起床后肚子胀首先可以吃点米粥，可以缓解肠胃不适进而有助于缓解起床后肚子胀的情况。其次是多食用高纤维食物，对身体有益。可以促进胃肠蠕动，有助于排便，有助于肠胃的消化，进而缓解起床后肚子胀的情况。最后睡觉前要注意咀嚼食物，这样能防止早上醒来后胃胀气。
需要注意的是，如果患者起床后肚子胀的症状比较严重，建议患者及时前往医院就诊。
早晨腰疼起床就不疼的原因如下：
睡软床垫可能会导致患者出现早晨腰疼起床就不疼的情况，这是因为软床垫对腰部的支持不好。人体的脊椎是由腰椎和腰间盘组成的，如果睡在软床垫上，可能会导致脊柱和腰椎间盘的支撑力量不足，而且睡觉的时候，由于肌肉的松弛，脊柱的位置发生轻微的偏移，从而导致神经受到挤压，出现疼痛。这样的症状会在起床之后消除，因为早上起床后，腰椎各部分会恢复正常，疼痛也会随之消失。
一般情况下，早上起来会觉得肚子很饱，这是因为胃寒。一晚上之后，冷空气就会从肚脐流入肚子，从而引起胃胀。在这个时候可以先饮用一口温水，再进行瑜伽、慢跑等运动。一段时期后，这种情况就会得到改善。也有可能是因为消化不良，一晚上后，胃里的东西没有被消化掉，所以会有腹胀的症状，可以口服一些健胃消食片、酵母片等，有较好的治疗效果，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。可能是腰肌劳损，疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
每天早上起床肚子胀可能是以下几种原因造成的：
1.消化不良或者胃动力下降,导致食物在胃内储存时间过长,得不到充分的消化、吸收,会出现腹胀。
2.饮食生活不规律,尤其是在前一天晚上进食过多的食物,或者进食了刺激性食物,导致胃黏膜受损或者蠕动功能障碍,也会表现为早上起来时肚子胀、反胃、打嗝等现象。
3.是由于胃肠动力不足导致的。胃肠蠕动比较慢，不能完全彻底的把食物消化掉，胃肠内总感觉有食物在堵着，所以每天早上起床会出现肚子胀的症状。
一般多考虑为胃炎和消化性溃疡而引起的这种临床表现。要到专业的消化内科来检查胃镜和幽门螺旋杆菌检测，这样才能做出一个明确的判断根据不同的情况来选择抗感染药物和抑制胃酸分泌的联合应用。
