比如踮起脚尖走路，就可以运动到全身，所以在饭后可以踮起脚尖走五十分钟或者三十分钟左右，可以改善肾脏功能，并且双侧小腿后部腿肉也会通过收缩时促进血液回通流畅，但在行走时要避免发生意外伤害。
治疗脚跟疼痛的最佳方法是根据具体的疾病来治疗,这样才能达到比较满意的治疗效果。如果是跟腱炎,最好的治疗方法是局部封闭治疗;如果是久站引起的，最佳的治疗方法是针灸，同时要注意脚后跟痛的患者一定要穿软底鞋，不要穿硬底鞋，穿硬底鞋会加重疼痛；如果是跟骨骨折所致疼痛，最佳的治疗方法是手术治疗，建议到正规的医院就医。
后跟滑囊炎在治疗上，要避免足部负重运动，可以服用安康信消炎、塞来昔布、美洛昔康等药物去痛治疗；可以使用扶他林软膏，缓解疼痛；也
可以每日热水泡脚，有助于局部的血液循环，从而减轻疼痛。
在恢复期间，建议患者不要进行剧烈运动，可以适当活动，多休息，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进新陈代谢，有利于病情的恢复。
可以选择足浴熏洗，每次熏洗时间至少要20分钟以上，可以打一个封闭或者是小针刀，这样也是有帮助的，年龄的增长会社关节软骨逐渐退化，细胞弹性减少，骨关节在不知不觉中被磨损。
走路的时候表现为足后跟疼痛，最常见的就是骨质疾病所导致的，也就是骨质的退行性改变、骨质增生，老年人出现的比较多，随着年龄的增长，骨质会出现疏松，也会出现退变，尤其是局部增生形成的骨刺，典型的症状就是疼痛，在活动时更加明显，及时进行DR摄影，可以发现跟骨局部骨刺形成，应该注意一般治疗，穿软底鞋，严重的情况下也可以选择手术将病变剔除。
脚跟起皮粗糙的原因有以下：
1.摩擦、足癣的角化过度型、掌跖角化病等。脚后跟的起皮粗糙，是因为鞋子不合脚或者长期摩擦造成的。角化性角化性足癣通常会出现脱皮、鳞屑、角质增厚、粗糙等症状。
2.掌跖角化症的症状是双手和双足，脱屑、增厚、粗糙，可以选择尿素或水杨酸软膏进行局部封包，以促进角化的物质脱落，待角化的物质脱落后用润肤膏进行治疗。建议患者在治疗过程中，不能自己剥离，以免引起细菌感染。
