仰卧起坐不利于腰椎间盘突出。现在人们普遍认为，对于腰椎间盘突出的病人来说，仰卧起坐是不合适的。腰椎间盘突出的病人，腰椎间盘压迫了神经，需要用到很多的腰力，这样会增加腹部的压力，从而加重腰椎的压力。但是，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉力量的关键，长期的运动有助于腰椎间盘突出的稳定性，因此，在中后期可以进行仰卧起坐，也就是仰卧起坐，也就是做仰卧起坐。
患有腰椎间盘突出和平时经常过度体力劳动有非常大的关系，有腰间盘突出的情况下，还是不要做仰卧起坐，做这项锻炼，很容易导致腰间盘突出更加严重，可以选择其他的一些锻炼，比如慢走就是非常不错的一项锻炼。还要注意休息，不能进行任何剧烈运动。
腰椎间盘突出患者是不建议做俯卧撑的。腰椎的正常生理前突是向前的，长期坐着、久站等，通常容易造成腰椎间盘突出和生理前突消失。腰椎间盘突出的急性期，腰部疼痛比较严重，要尽量卧床休息，尽量不要进行俯卧撑等运动。如果是在非急性期，可以进行俯卧撑。另外，床要软硬适中，要符合日常生活习惯，腰部要有充分的支撑力量。
仰卧起坐并不适合腰椎间盘突出。若腰椎间盘突出患者椎间盘已经压迫神经，做仰卧起坐需使用大量腰部力量，导致腹压增加，同时弯腰时会增加椎间盘压力，导致病情加重。但仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉力量非常重要，长期锻炼有利于腰椎间盘突出的稳定。
有腰椎间盘突出会造成神经的压迫的情况的，也会出现腿部的，发麻或是疼痛的情况的，这个需要及时的对症治疗一下的。没事是时候，注意多休息，别劳累了，可以经常的热敷一下腰部的，也可以做做理疗或是牵引治疗一下的。贴上活血通络的膏药。
腰间盘突出适合蛙泳，蛙泳主要依靠腰部和腿部，同时，胸部呼吸需要肩背力，肩部和背部肌肉得到锻炼，由于水的浮力，当人们在水中，肌肉和关节的重力负担大大降低，肌肉和关节放松，使腰椎间盘突出症患者有很好的辅助作用。
