男 18岁 喜欢运动 经常跑步 有一天就感觉脚...

经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的，一定要有正确的跑步姿态，这样会把膝关节的损伤降到最低，走步一般对膝关节没有明显的损伤，但是上下楼梯以及登山这些运动会对膝关节超产生较大损伤。

跑步对肾脏是有一定好处的。跑步属于体育锻炼中的有氧锻炼，尤其是长时间的慢跑，可以改善体内的循环，对于肾脏循环有一定的好处，可以增加排泄及代谢产物的排出。

高血压可以锻炼，但是在中、低强度的跑步中，血液流动的速度要比低强度的跑步要快，这样不但不会导致血压过高，而且还可以减少血压。
适当的运动强度是预防和控制高血压的主要手段。跑步可以起到很好的控制血压和血压的作用，对于轻微高血压病人来说，可以通过长时间的运动来达到血压平稳、脉搏平稳、消化功能增强、症状减轻等效果。慢跑要缓慢，从短到长，一次15-30分钟，因此，对于有高血压的人来说，不要做剧烈的快速跑步，而是慢跑。

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经常跑步能控制糖尿病。
跑步对糖尿病确实有好处。糖尿病患者血糖高的情况很多，原因是摄入太多会提高血糖。特别是肥胖患者，因为摄入过量体重增加，最终会发生糖尿病。首先要控制饮食，其次是增加运动量，跑步会消耗能量，这对控制血糖非常有利。在预防糖尿病方面，跑步是个不错的选择。跑步有助于人们有效地调节身体机能，使人们的内部环境越来越和谐。一个人每天跑步约1小时左右，可以减少约50%的糖尿病风险。重要的是通过运动消耗体力，而不是运动。快步行走等看起来比较柔软的运动和跑步等剧烈运动也能显着降低2型糖尿病。

对一些患者来说，跑步有助于改善失眠，但不能说跑步可以治疗失眠。
失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗，尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果是睡眠障碍患者，白天多运动，身体会有点疲劳，可以睡觉。睡觉前跑步，这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。