脚脖子疼的缓解方法如下：
1、让踝关节充分的放松休息，避免继续活动，放松之后能够有助于恢复。
2、可以应用暖水袋进行热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
3、也可以服用口服非甾体抗炎镇痛药，如沃塔林和布洛芬等药物，或者选择采取小针刀和封闭进行治疗。
抬头的时候出现了脖子的疼痛，大部分情况下主要就是由于长时间使脖子处于一个姿势或者过度低头所导致的。枕头太高太软，长期躺在沙发上面看电视，长时间对着电脑手机长时间低头，都容易导致颈椎后部的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，在抬头的时候肯定会引起脖子的疼痛。不良姿势也有可能会导致颈椎小关节功能紊乱，抬头的时候也会感觉到脖子疼痛。
抬头的时候出现了脖子的疼痛，大部分情况下主要就是由于长时间使脖子处于一个姿势或者过度低头所导致的。枕头太高太软，长期躺在沙发上面看电视，长时间对着电脑手机长时间低头，都容易导致颈椎后部的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，在抬头的时候肯定会引起脖子的疼痛。不良姿势也有可能会导致颈椎小关节功能紊乱，抬头的时候也会感觉到脖子疼痛。
转头脖子疼可能是以下原因导致的：
可能是患者在落枕发生时斜方肌和颈部肌肉出现严重痉挛僵硬，引起颈椎活动受限，所以在强制转头会诱发颈部出现剧烈疼痛。还可能是颈椎的外伤，使得颈部肌肉出现反射性痉挛僵硬的现象，也会出现活动受限的症状。
所以，患者在日常生活中应该避免剧烈运动，多饮食鸡蛋等高蛋白、低脂肪、无刺激、易消化的食物。
脚脖子疼需要通过以下方法来缓解。
由于运动不当扭伤，关节炎或脚踝不受风寒会导致出现脚脖子疼痛的现象，是需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。也可以使用冷敷的手法来缓解肿胀的现象，并且缓解后使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉痉挛。能有效的减轻疼痛的症状。
建议患者在日常生活中要避免剧烈运动，注重休息，避免食用辛辣刺激类的食物。
孩子出现脚脖子疼的情况通常是由生理性因素所致。
孩子处于生长发育阶段而出现的生长痛，主要是由于骨骼在发育过程中，营养成分摄入不足或者吸收不良所致。同时也可能是病理性因素所致，比如扭伤、摔伤等，出现这种情况家长应及时带着孩子前往医院进行治疗。
在日常生活中，建议患者不要长时间的保持一种姿势，使颈部过于劳累，应多注意休息，适当放松。
