弯腰时间长腰直不起来可以适当的进行按摩和局部的热敷缓解，另外也可以使用外用活血化瘀的药物。大多数是由于过度劳累，腰部肌肉持续紧张，得不到放松而形成肌肉痉挛，注意休息，不要弯腰提重物，避免剧烈运动。
能够引起腰痛的原因有很多，有可能是由于腰肌劳损导致的，还有就是出现外伤导致的腰部损伤，出现腰部不适的时候，应该重视起来，注意坚持医院进行腰部的相关检查，除了腰部的病变以外，还应该注意排除内脏的一些疾病，比如肾病，还有一些妇科疾病都有可能导致腰痛。
弯腰后腰痛到直不起来有可能是因为椎间盘退变、脊柱退行性变，在弯腰的时候，关节囊会打开，关节囊会被夹在关节里，无法挺直。这种病人，会很痛苦，也很严重，有些人会因为疼痛而哭泣。这种情况可以通过体位复位，给病人服用一些镇痛的药物，让病人多休息。腰椎退变的病人平时一定要保持好的坐姿，比如弯腰拿东西，蹲下来再拿东西。脊柱退变变的不稳定可以通过周边肌肉的力量锻炼来改善，平时要多做过伸锻炼、挺腰锻炼。
考虑是存在腰肌劳损以及腰椎间盘突出等方面的问题，平时就应该注意尽量避免久坐久站弯腰时间过长，避免提很重的东西，可以考虑中医理疗多热敷多按摩，不要让腰部受凉，避免卧于潮湿之地。
不用担心，疼痛是女性经常会遇到的问题。引起女性腰疼的原因有很多种，腰肌劳损，或扭伤引起局部瘀血导致气血运行不畅通，或者导致血瘀性的局部腰痛，这种腰痛也比较常见。肾虚腰痛也是女性最常见的腰痛，产后也经常会出现。果是持续性的腰疼，就有可能是属于腰椎病的范畴，人体的腰椎都有一定程度的磨损，出现腰疼症状之后，要注意保养，可以去医院做个详细的检查之后，确定是否是腰椎病引起的，还有就是要注意休息。
有尿频，尿急，尿痛伴有腰痛的现象，以及排尿发黄，属于有泌尿系炎症的疾病，如膀胱炎，肾炎，尿道炎等疾病，尽量去检查一下，明确诊断对症治疗，平时避免吃辛辣的刺激性的食物，避免喝酒，多喝水，多排尿，这样可以增加自身调节，平时补充营养。
