坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
截肢后出现残肢肿胀疼痛的情况，建议根据诊断后的具体情况来进行治疗。
残肢肿胀疼痛可能是由于截肢时对腿部神经造成了损伤，此时需要通过服用药物来缓解，如抗惊厥类药物，巴喷丁和普瑞巴林等，需在医生指导下服用，也可以通过联合外用药物来治疗，如得百宁利多卡因凝胶贴膏，这种贴膏可以抑制神经细胞膜的钠离子通道起到稳定神经细胞膜，阻断神经兴奋与传导的作用，达到改善神经性疼痛的情况。
同时，患者也可遵医嘱进行针对性治疗，可以适当调整日常生活以及心理状态来减轻疼痛感，必要时可以采取外周神经电刺激、脊髓电刺激等方式进行治疗。
包皮出现开裂一定要及时进行消毒消炎处理，可以在局部使用水或是碘伏涂抹，在开裂期间是不要让患处接触生水，衣着也要尽量宽松，是不要进行过于激烈的活动，否则可能会加重病人的疼痛感，也可能会使得伤口更大，不利于恢复。
包皮过长是指阴茎疲软时，包皮盖过龟头的情况。包皮过长，包茎，由于包皮过长和包茎的内板分泌物不能及时清除，使细菌在此生长繁殖就会引起包皮内分泌物增多，包皮垢，异味，严重时引起局部炎症，即包皮龟头炎。
有三种治疗方式，传统切缝，商环，吻合器。现在都用吻合器，不出血，恢复快，但个体医院为了控制费用，都是传统切缝。在开裂期间是不要让患处接触生水，衣着也要尽量宽松，是不要进行过于激烈的活动，否则可能会加重疼痛感，也可能会使得伤口更大，不利于恢复。
