通常来说，跟腱断裂可以通过以下方式预防，具体分析如下：
防止跟腱断裂的关键是正确地运用脚踝，防止突然的力量。由于大部分跟腱断裂是在跳跃、踩踏等运动中，突然发力，导致跟腱受损。此外，在进行激烈的运动之前要进行一些热身运动，同时还要戴上护腕等防护用品，以防止跟腱断裂。还有一些跟腱断裂是由于利器划伤或重物撞击造成的，对于这些外伤，通常是没有办法避免的，需要及时的治疗。
骨骼闭合后可以通过关节骨骼剧烈的运动刺激长高，比如反复的跳跃，通过穴位的刺激可以使骨细胞分裂增多，促进身高的增加，也可以适当的进行一些锻炼，比如游泳瑜伽，这样都可以使身高增加。
养肝护肝的食疗方法有：多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜等，绿色食品能够有利于肝脏内毒素的代谢。喝蔬菜果汁，摄入大量的维生素能够促进肝脏细胞膜的稳定性，增强肝脏细胞的修复和再生功能。多吃豆类及其制品、奶类及其制品，补充优质的蛋白质。可以食用适量的动物血，如鸭血、猪血等，能够补充铁元素，有利于肝脏的储血功能。
通常情况下，运动可以提高骨骼肌含量。具体情况分析如下：
增加骨骼肌的含量可以增加身体的力量，增加骨骼肌的数量，可以增加骨骼肌的含量，建议一周可以进行2-3次举重，但不能天天进行高强度的训练，因为肌肉需要一段时间来恢复。在恢复期可以做游泳、跑步等有氧运动；二是要减少运动时间，否则容易造成肌肉损伤，从而可能会造成反作用；
通常来说，可以通过以下方式判断跟腱二次断裂，具体分析如下：
如果是在激烈的运动中出现跟腱断裂，那么经过保守治疗和外科治疗，也会出现二次跟腱断裂的情况。跟健修复术后3-6个月是跟健二次断裂的高发时期，因为跟健的韧度要远低于正常跟健。如果二次断裂是由于运动功能受限、疼痛等原因引起的，患者也可以通过局部彩超来确诊。
用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟以上，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂。
