如果焦虑和失眠，可以吃清淡有营养的食物。
特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物，对人体有一定的补充作用，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且，桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用，对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下，可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用，但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。
如果孕妇整晚睡不着，这通常被认为是压力和妊娠过度疲劳造成的。具体而言，有以下方法：
第一，建议患者保持积极乐观的心态，不要情绪波动过度，做点有趣的事情来放松心情。
第二，建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶。同时，可以泡脚缓解局部疲劳。
第三，为了不影响晚上的睡眠，白天最好不要睡觉。
第四，到医院检查，找出失眠的具体原因，进行对症治疗。
缓解怀孕整夜失眠方法如下：
减少白天的睡眠量，避免白天睡眠时间长，平时多运动，增加身体的自我调节能力，可以在睡眠时候，拿一个坐垫，垫在腰下，保证睡眠的舒适度。可以适量地多参加户外运动改善心情，可以缓解失眠的症状。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠，或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情。平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物，比如睡觉之前可以吃根香蕉，或者喝点大枣、枸杞茶，这些都能促进睡眠。
突然出现失眠，整夜睡不着觉，可能是患者突然遭遇了巨大的精神创伤、神刺激，导致突然出现整夜的失眠。还有就要考虑一些疾病导致患者失眠，比如有心脏病的患者，突然发生的心衰症状。
整夜失眠的治疗方法主要有三种：
一、心理治疗。晚上睡觉前可以听一些轻音乐帮助睡眠。睡觉的时候尽量不去想那些会影响心情的事情。如果病情严重，可以去正规医院寻求心理医生的帮助。
二、日常护理。建议患者饮食清淡，多吃绿色蔬菜，少吃辛辣食品，尽量避免喝咖啡。
三、药物治疗。常用药物有养血清脑颗粒、心宁、右佐匹克隆等。
饮酒后整夜失眠的解决方法如下：
1.喝牛奶、蜂蜜水、新鲜水果可以改善睡眠，一方面可以有效中和酒精和代谢物，促进排放，改善失眠症状。
2.时间稍早，患者可以通过大量饮用水促进酒精代谢产物的排尿，通过适当的活动出汗可以促进酒精排出，从而改善睡眠。
3.另外，患者可以选择副作用较小的安眠药（如斯诺克、乔必克隆等），没有呼吸抑制作用，可以有效改善睡眠。
4.同时，改变环境，通过部分按摩放松肌肉，可以改善失眠症状。饮酒后大脑神经递质发生变化，而黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善饮酒引起的大脑兴奋性变化，改善睡眠。