想提高或者改善自己的智力水平可以适量参加户外有氧运动，增强体质缓解精神高度紧张。呼吸新鲜空气还可以舒缓植物神经，达到身心愉悦，注意保持良好的休息，保持良好的作息习惯，可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
睡眠时间短是睡眠障碍的一种，比较常见的原因是由于精神过于，紧张，压力过大，神经衰弱等引起的。首先出现睡眠时间短要在平常的作息时间进行调整。并且服用安神补脑的药物缓解。
主要是由于植物神经功能紊乱，或者是压力大而造成的神经衰弱的一种症状。容易导致睡眠的质量差，而次日精神不好，养成一个有规律的作息习惯，不要经常熬夜，熬夜容易导致植物神经功能的紊乱，很容易导致睡眠的质量差。
这种顺其自然，有的宝宝睡觉多，有的宝宝睡觉少都是属于正常的，每天保证宝宝白天睡觉就可以哦。合理饮食定期喂奶了。天的时候不要让宝宝睡太多了，要不然就很容易形成昼夜颠倒的不良生活习惯，这样反而更不利于宝宝安心入睡的。
通常来说，幼儿睡眠时间多久，需要视情况而定，具体分析如下：
3-5岁的孩子每天的睡眠时间为12-14个小时，学龄期为10-12个小时，青春期为8-10个小时，成年人为7-8个小时。从小就要养成良好的睡眠习惯，一般是在8:00左右睡觉，睡觉之前可以看一本故事书，听听音乐，营造一个良好的睡眠环境。宝宝如果睡得好，才能保证生长激素分泌正常，有助于宝宝的生长发育。
宝宝睡眠时间短睡不实，有可能是缺钙的症状，天气好的时候可以带宝宝出去晒晒太阳，促进钙的吸收。另外要合理安排宝宝的睡眠时间，在睡前不要让宝宝过于兴奋，调暗室内的灯光，然后，可以给宝宝读故事书或者是听听睡眠音乐，有助于睡眠。
