膝盖活动里面有滋滋声建议不要过度疲劳负重。
膝盖有声音可能是因为膝盖关节有问题。由于近期进行了激烈的运动，膝盖承受了很大的压力，使得膝盖附近的肌肉疲劳，从而导致了膝关节的不稳定，从而产生了膝关节的错位，从而产生了疼痛和响声。如果不重视的话，长期患上关节炎是很有可能的，因此日常生活中要避免过度劳累负重，避免剧烈的活动。
当关节受到牵拉或曲折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生振动，从而发出清脆的响声。
通常情况下，膝盖里面疼可能是关节内部的损伤、半月板损伤等因素导致的。具体情况分析如下：
膝盖里面疼通常是由于工作压力较大、着风或者是肌肉劳损等造成的。膝盖里面疼痛的主要是关节内部的损伤和病变造成的，比较常见的有髌骨对应的股骨关节的软骨损伤、滑膜皱襞的综合征、半月板损伤等，患者常会感到膝盖里面疼痛。患者要到医院拍x片，根据结果再做进一步的处理。
膝部疼痛是一种比较常见的病症，引起膝盖疼痛的病有很多种，如盘状半月板损伤、髌骨半脱位、髌股关节对位不良等。如果是中青年患者，痛风性关节炎、髌骨软骨软化症、半月板损伤、类风湿关节炎、滑膜皱襞综合征等疾病都是可以考虑的。中老年人要考虑到膝关节退行性病变，如骨性关节炎、髌股关节炎、半月板退行性病变等。建议患者积极治疗。
通常情况下，膝盖磕伤里面有积液的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：膝盖磕伤里面有积液的患者可以按照医嘱使用有抗感染、消炎等作用的药物进行治疗，比如注射用头孢他啶、注射用青霉素钠、罗红霉素胶囊等。
日常护理：膝盖磕伤里面有积液的患者可以通过休息、减少患肢活动后，一周左右就可以自行恢复。
一般情况下，膝盖里面有点疼可能是关节劳损、膝关节软骨轻度损伤、滑膜炎等原因导致的。
1.关节劳损：膝关节过度负重，可能会导致患者关节劳损，可表现为短期关节内部有轻度疼痛，从而导致膝盖里面有点疼。
2.膝关节软骨轻度损伤：短期剧烈运动后，患者可能会存在膝关节软骨轻度损伤，从而使膝盖里面有点疼。
3.滑膜炎：受凉、受潮和剧烈运动等原因可能导致滑膜炎，炎症刺激可能导致膝盖里面有点疼。