长期失眠有以下治疗方法：
1.健康和饮食疗法，可以选择养生百合粥、温牛奶、蜂蜜枸杞茶等。睡觉前对失眠有很好的效果。
2.保持健康的心态，据调查，乐观开朗的人，他学生的饮食和运动可能会有所不同，但基本上他学生不受散漫的感情影响，睡眠质量也很好。
3.长期失眠多梦的人可以根据自己的情况坚持服用褪黑素等药品，能舒筋活络，有一定程度的安神睡眠、调节肝、脾、肺功能作用。
治疗长期失眠有几种方法：
1.调节睡眠环境。调节睡眠环境是指在睡眠过程中改变周围的条件，如换一个更舒适的新枕头，换被子，调节空调或电热毯的温度，用耳塞降低周围噪音的感应，用眼罩降低眼睛的敏感度，换他型的床来促进睡眠。
2.改善不良习惯。改善不良习惯就是在入睡前停止一些不利于睡眠的行为，如玩游戏、看电影、喝咖啡、吃辛辣食物等不利于睡眠的行为，以及不利于入睡的睡姿。
3.适当运动。适当的运动有利于入睡，如打篮球、乒乓球、慢跑、俯卧撑等。但是你要注意安全，不要过度劳累。运动后，你应该洗个热水澡来清除身体上的汗水和污垢。
以下方法可用于改善长期失眠：
1.可以通过改善生活习惯，固定生物钟来治疗。
2.睡前过度兴奋引起的失眠，可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。
3.对于过大的心理压力，要注意调节情绪，找他人倾诉，释放压力。
4.如果是生活习惯不规律引起的，就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料，如咖啡、可乐、酒、茶等。
5.也可用药物治疗，如中成药、地西泮类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。
长期失眠的治疗方法如下：
1.失眠是神经系统常见的临床症状，目前有专家发现，所有失眠患者都有一定的诱因如心情不好、生病或工作压力大等。因此有必要找出并消除诱因，以改善睡眠。
2.同时需要一个良好的睡眠习惯，比如固定时间睡觉，睡前不要从事兴奋的行为，比如看电影，看手机。
3.有规律的作息时间，也要有良好的睡眠环境，一般在光线合适的安静房间。
4.如果还是睡不着，需要服用抗失眠药物才能入睡。
长期失眠早醒应该首先排除一下基础病所导致的原因然后可以去医院的睡眠科或者是神经内科，做进一步的检查和判断，做进一步的用药和疏导，平常应该饮食作息规律，有一个良好的睡眠环境，在睡眠之前不要喝一些茶咖啡等刺激性的食物。
长期失眠一般是可以用中医治疗的，但不能单纯只用中医治疗，这样效果不会很好。
长期失眠用中药治疗的确是有一定效果，但失眠患者要想治愈的话，可能需要很长时间，要结合各种方案进行治疗。因为失眠是一种顽固的慢性病，大部分患者经过治疗后睡眠都比较好，很难达到治愈。所以建议中西医结合，药物治疗和非药物治疗相结合，所以失眠的治疗一定要遵医嘱。
