可以做一些课间操，老年操之类的活动。飞燕式锻炼，具体做法如下：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，每天坚持锻炼的话对腰椎病恢复有好处的。
腰椎病会引起腰痛，弯腰的时候疼痛加重，而且会出现下肢的放射性疼痛，一般的腰部疼痛是腰椎病引起的。腰椎病不能轻视，做好对疾病的检查，积极治疗疾病，是不能拖延的，对自己疾病引起重视，做好积极治疗。
腰椎病一般是挂骨科进行检查的，如果是病情比较轻微，可以先进行保守治疗，可以考虑平时多热敷和按摩腰椎的部位，另外就是要注意尽量避免久坐和久站，可以使用些活血止痛多膏药，如果是病情比较严重，可以考虑进行手术治疗。
腰椎病主要是由背痛和运动后背痛引起的。在床上休息之后，就放松了。可能是由腰椎间盘突出引起的。应当去当地排名前三的公立医院做个骨科检查拍照，或者可以先用一些磁疗贴看看是否先治疗。
颈椎腰椎病可以喝酒，可以每天一小杯白酒活血化瘀。不能过量，喝酒对于颈椎病不会有大的影响，喝一点低度酒不会有问题。长期的饮酒甚至酗酒，必然会引起不良后果。同时，肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品也尽量少吃。
