仰卧并将膝盖弯曲，举高双手，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开闭合。如果每做五次为一回合，一天做两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度会造成肌肉疲劳。
海绵体如果出现了受损，一般出现在外伤过后，特别在剧烈的性生活后，可以存在阴茎皮下的血肿，阴茎白膜的破损，并且伴有明显的疼痛的感觉，可以出现勃起后阴茎的畸形。
可以口服活血化瘀类药物进行活血化瘀，通血管来治疗。海绵体贫血一般考虑有可能是阴茎海绵里面出现了血液循环不良，产生的一种疾病。是由于血管异常，可能会出现堵塞的现象。在饮食习惯上也要注意少吃辛辣刺激性食物，过与油腻的食物，应该清淡饮食，要采用低脂饮食。合理搭配均衡营养。多吃水果蔬菜，平时也可以补充一些营养物质。注意保暖避免感冒。
阴茎海绵体的受损是会出现疼痛勃起功能障碍的情况，现在到专业的泌尿外科或男科来检查激素水平和阴茎海绵体的血流血管造影，这样才能做出一个明确的判断，根据不同的情况来选择保守或手术矫正的治疗方式。
一般情况下，阴茎海绵体是位于阴茎部呈海绵状结构的圆柱体。具体分析如下：
阴茎海绵体在其上有一种类似于海绵的构造。在阴茎部的后部，有两个小片，是一个尖头的圆锥。两个部分相连，彼此紧密相连，末端与尿路的膨胀性部分相连，后端为阴茎海绵体的角点，在每个测量的耻骨上结束。由于其内部构造类似于海绵，因此在充血性的时候，它会变得膨胀，通常情况下会收缩。一旦受伤，就很好地修补了。
男性的海绵体二次发育一般是在青春后期这段时间，而现在超过23周岁阴茎是无法通过药物还有食物达到增大增粗的效果，现在如果是过于短小，只能通过手术才可以达到延长的目的。
