长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
长高，这是由许多因素决定的，而不是一个因素。除了遗传因素之外，均衡饮食和良好的肉类和蔬菜也是必要的，不要挑食。如果想补充钙，药店里的钙片一般是可以接受的。事实上，最后的补钙效果和不补钙几乎是一样的。
如果骨骺还没有完全闭合，也是有增长的希望的。身高受多种因素的影响，有的人他的骨骼闭合的比较晚，可能18岁以后还可能再长高。如果是想要长高的话，就是充分发挥长高的潜能，多吃一些蔬菜和高蛋白食物，以及就是含钙量比较丰富的食物，防止偏食，多参加体育锻炼。如果骨骺线没有闭合的情况下，是可以长高的。长骨的骨骺没有闭合，可以试试用生长素治疗，如果长骨的骨骺已经闭合，就只能考虑做骨延长术增高了，副作用比较大，不建议做的。
是否能长高，需要到医院拍骨骺片检查，看看是否闭合，如果没有闭合，是可以继续长高的，现在注意可以吃点牛肉，鱼肉等优质蛋白质，晚上早点睡，多参加体育锻炼，尤其是跳高，单杠，游泳，篮球和排球等跳跃性较强的运动，有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长，使人体长得更高。
身高与遗传因素及后天的营养有关，男孩子的生长，青春期发育较为缓慢，可持续到20岁左右。如果父母身高正常的话，那请你也不要过于担心，只需要保持合理的作息习惯及均衡的营养。