落枕是因为平常睡觉时枕头过高或者因为头颈部姿势不当引起的颈部肌肉僵硬，血液循环不畅。可以贴一些膏药，也可以用热毛巾热敷颈部，经常按摩，针灸，理疗，促进血液循环。睡觉不要枕太高的枕头，根据自己的脖子高度来确定多高的枕头。
针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。
落枕是在一周之内就会好的，但是具体的恢复时间还是要根据病情情况和恢复期间，有没有什么突发状况决定的。所以在此期间还是要避免过度劳累，要多多注意休息。饮食方面多多注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以注意补充一些维生素和蛋白质，增加抵抗力，促进尽快恢复。
落枕可以贴膏药，因为膏药有活血化瘀，温经通脉，散寒除痹等功效。落枕大多是由于睡眠姿势不当，或者风寒湿侵袭人体，从而造成脖子活动不利等症状，而且根本原因是经络不通，气血运行不畅，并且有风寒湿瘀阻所导致。
落枕后可以在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，湿热敷比干热敷好。这是因为颈部的某些小关节紊乱，或是因为中医所说的偶然性风寒湿邪。对于这个问题，可以通过局部的热敷、按摩等方法来缓解，还可以使用疏风散寒、舒筋通络的中药，配合理疗和针灸综合治疗。如果疼痛严重，可以戴上颈托，并进行局部牵引，减轻局部肌肉痉挛。
