出现失眠的时候只能睡两个小时的情况，可以通过如下方法进行改善：
1、保持平和的心态：很多时候在心情烦躁、郁闷等情况下，人是难以入睡的，所以应该注意保持平和的心态，躺在床上闭上眼睛，减少外界的干扰，在交感神经活动张力下降的情况下，人慢慢的就进入到了睡眠状态。
2、听舒缓的音乐：在有失眠的情况下，可以听一些较为舒缓的音乐，在临睡之前听听，更有助于缓解压力，陶冶心情，还能改善睡眠，古典音乐就非常适合失眠病人。
3、进行适当的运动：失眠情况比较严重的时候，每天最好是进行较为规律的运动，比如半个小时的散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，这些运动有助于修养身性，对于睡眠也有一定的改善效果。
失眠只能睡3个小时，对身体有影响。
如果只睡3个小时，睡眠时间不足，长期会导致猝死。一般来说，成年人最好每天睡7-8个小时。长期睡眠不足会使外界反应迟钝，白天注意力不集中，记忆力和思维能力下降，情绪焦虑，免疫力下降。醒了很久，很难再睡着，甚至睡不着觉。临床上称之为叫醒服务。建议去医院接受治疗，按照医生的指示使用药物调节症状。也可以使用长时间起作用的安眠药，如赵必克隆和唑他坦。
首先是对胃肠道的危害很大，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。如果长期的睡眠不足，保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。
4个月的孩子一天睡眠时间大约13小时，在睡眠时间方面宝宝的体质差异较大，有些宝宝需要睡眠多一些，有些宝宝需要的睡眠少一些，只要宝宝吃奶好，睡醒精神好生长发育正常便可以。
一般情况下，六个月宝宝晚上睡觉每隔一小时醒一次，需要根据原因进行治疗。
六个月宝宝晚上睡觉每隔一小时醒一次可能是缺乏维生素D或缺钙，导致大脑皮层兴奋性增高，这种情况下要让孩子多晒太阳，积极的补充维生素D和钙，另外注意必要补充调理。同时注意早期辅食的添加的，在就是适当的户外进行阳光浴是最好，有助于身体恢复。
