那么就要注意及时的局部固定好休息也很重要，该至少需要休息三周才会慢慢的好转，如果活动过早可能会导致一些慢性的疼痛，也就是后遗症了。局部肿胀的可以及时的冷敷。再配合一些活络油外用。
脚踝的地方扭伤可能只是一般的韧带损伤，也可能合并骨折的问题。局部的地方如果肿胀和疼痛明显，需要及时完善局部的x片检查了解有无骨折或者是骨裂的问题存在。若拍片检查没有骨折，只是韧带软组织损伤，恢复的时间差不多需要三周左右。注意多休养，局部可以热敷，同时喷洒一些肿痛气雾剂以及配合膏药有助于恢复。
脚脖子扭伤1~2周左右能消肿。脚踝扭伤属于关节韧带，也就是关节囊和关节囊外侧的韧带，称为关节侧副韧带，这种韧带的结构很坚固，不会因为外力而断裂，而是受到外力的影响，导致关节韧带撕裂，俗称扭伤，出现肿胀、皮下出血。关节囊和关节韧带撕裂的恢复期比较长，通常三个星期，三个星期后，要用石膏固定在特定的部位，以保持韧带的愈合，虽然已经固定好了，可以下地，但是恢复的周期比较长，可能要一个月、两个月、三个月，这要根据受伤时关节囊撕裂的程度来决定。
可以注意休息避免剧烈活动劳累负重，扭伤早期及时冷敷，可以用药物治疗，二天热敷红外线理疗促进消肿恢复，必要时当地正规医院骨外科就诊拍片或核磁共振检查，必要时可以足踝关节固定。
脚脖子累肿了通常有以下方法可以缓解症状：
首先患者可以对踝关节进行冷敷治疗，让踝部血管收缩，减轻肿胀及渗出。如果肿胀消退缓慢，患者可以采用局部热敷继续消肿。其次患者是可以外喷镇痛活络酊，可以达到加速肿胀消退并缓解疼痛的功效。
建议患者在日常生活中，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，同时饮食应以清淡为主。
