如果患者没有足够的精力去睡觉，那么就需要在医生的建议下吃一些镇静的药，这样可以让大脑得到充分的休息，让身体恢复正常。要注意调整睡眠质量差的原因，具体有：
1、要及时改变坏的生活方式，要有一个好的睡觉习惯，要多注意多睡觉，多休息。
2、治疗引起睡眠不良的一些病症，比如调节血压、促进血液循环、促进大脑血液供应等。
3、有效地减轻心理紧张、心理焦虑、调整机体功能、减轻心理压力、减轻神经疲劳、延长睡觉的时间、提高睡眠品质。
一般情况下，休息不好头晕想吐可能是以下原因导致的：
睡眠不好、高血压、颈椎病、胃肠型的流感等都会导致休息不好头晕想吐。患者可以适当的进行颈部热敷、按摩，减少低头的时间，多食用含有丰富的蛋白质和维生素的食品，避免食用辛辣刺激的食品，同时还可以口服消炎药、化痰止咳等药物，同时还要注意保持良好的睡眠。如果症状没有好转，需要及时就医，明确病因后才能进行治疗。
一般来说，颈椎不好头晕吃颈痛颗粒、颈舒颗粒、迈之灵等药。具体分析如下：
颈椎不好头晕可能是颈椎病导致的，是由颈椎退行性病变引起的一种临床综合症。患者可以遵医嘱吃颈痛颗粒、颈舒颗粒、迈之灵等药物进行治疗，还可以配合中药熏蒸、针灸理疗等方式进行治疗。患者日常要还养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，清淡饮食。
空气不佳处发生眩晕这一现象，就是和颈椎病导致脑供血不足有关，还有部分病人因贫血导致脑供血不足，发生于空气不佳处出现眩晕或空间狭窄，空气不流通而引起的眩晕。
另外一种情况就是由于病毒感染引起的脑部病变，这种病症在临床上比较常见，主要包括单纯疱疹病毒和带状疱疹病毒等感染性疾病。这类情况要先去正规医院化验看，先化验个血常规吧，看有无贫血，也要拍一个颈部CT，理清原因，查看有无颈椎的病变，应针对具体情况及原因进行针对性防治，这就是最棒的。如果患者没有任何症状，一般不会影响正常工作学习等，这就需要定期做复查检查，一旦发现问题及时解决，千万不能延误病情。病人日常生活中，尽可能少到商场类空间，由于商场里面的空气流通不好，会引起头晕，还应该少到小空间。另外就是多出去走走，多参加一些户外活动，这样对身体健康非常有益。日常工作中，病人应尽量避免着凉、着凉，确保良好饮食习惯，应禁烟、禁酒、少食刺激性食品，这就是能有效地改善眩晕的原因。
颈椎疾病引起头晕属于很正常症状，颈椎病导致头疼和头晕症状，因为颈椎病压迫和影响椎动脉供血，导致出现后循环缺血，首先需做一下颈椎磁共振检查来明确诊断，根据检查结果。
晚上睡觉之前不要吃太多，吃得太饱会影响到睡眠，睡眠不足会导致脑部供血不足，导致头晕，甚至情绪差，易怒的现象发生，在睡觉的时候放松心情，可以喝一些牛奶，帮助睡眠，积极参加户外运动，每天吃过晚饭可以出去走走，帮助消化又有助于睡眠。
