想要长高，必须做大运动。如骑自行车、打篮球、练单双杠等。加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促进骨骼发育。不要过度疲劳，保证充足睡眠、积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。
先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。
如果想要长高，可以继续锻炼身体，营养饮食。平时可以多做一些牵引动作。而且饮食上要多吃一点含蛋白质高的食物，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，这样才有利于长高。
减肥长高并不会影响长高，由于处于生长发育，需要大量的营养物质，减肥可能会使得孩子出现营养不良，可以等到发育到成熟的时候，可以适量控制饮食方面，多加进行运动来控制体重。
长高要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如果已经接近成年人了，他的骨骺线可能已经闭合了，闭合的话，再长高的可能性就没有了，检查，来确定是否还存在继续升高的可能性，适当的补充钙质，多运动可以做一些单杠运动。
成年人骨垢线已经钙化，所以没办法再长高了。即使补钙，也没办法再长高了，没有什么好的办法，人的身高与遗传和个人体质有很大的关系。但是适量的补充点钙剂，对身体有很大的好处。平时要多运动。
