我是软件编程工作者,多年从事计算机工作,以前都没多大问题,最...

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我是软件编程工作者,多年从事计算机工作,以前都没多大问题,最近1年肩膀,颈椎痛的厉害,于是去检查拍片子后,医生说是颈肩肌劳损,骨头没问题。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈扬 主任医师 深圳市第二人民医院外科 三级甲等
擅长:脊柱外科常见病、多发病的诊疗技术,对严重的脊柱外科...
您好!作为一名长期从事计算机工作的软件编程工作者,我非常理解您目前所面临的颈肩疼痛问题。根据您的描述和医生的诊断结果,您的情况主要是由于长时间的久坐、不良的工作姿势以及缺乏运动导致的颈肩肌劳损。
首先,请不要过于担心,因为您的骨骼结构没有问题,这说明主要的问题集中在肌肉和软组织上。为了缓解症状并改善状况,建议您采取以下措施:
调整工作姿势:确保电脑屏幕位于眼睛水平位置或略低的位置,保持双肩放松,避免长时间低头。使用符合人体工学的椅子和桌子,尽量保持脊柱自然对齐。
定时休息与运动:每小时至少站起来活动5-10分钟,做一些伸展和放松颈部、肩部的动作。可以尝试简单的颈部旋转、耸肩和扩胸运动。
热敷治疗:使用热水袋或电热毯在疼痛区域进行热敷,每次约20分钟,可促进血液循环,缓解肌肉紧张。
药物治疗:在医生指导下,可以适当服用非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和炎症。
物理治疗:如果症状较重,建议寻求专业理疗师的帮助,通过推拿、按摩或超声波等手段进一步放松肌肉。
加强锻炼:进行一些针对颈部和肩部的强化训练,如游泳、瑜伽或普拉提,以增强这些部位的肌肉力量和柔韧性。
避免不良习惯:减少长时间低头看手机或电脑的习惯,尽量保持颈椎处于自然放松状态。
此外,请注意保持良好的生活习惯,如规律作息和适度运动。如果症状持续加重或出现其他不适(如手臂麻木、头晕等),建议及时就医进行进一步检查。
希望这些建议对您有所帮助!祝您早日康复,工作顺利!
相关问答

颈椎痛的试验检查包括:颈椎病的试验检查即物理检查,不需借助仪器。颈椎病的X线检查正常40岁以上的男性,45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的骨刺。故有X线平片之改变,不一定有临床症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

引起颈椎出现疼痛的情况,比较常见的疾病就是颈椎病,颈椎病也是比较高发的疾病,病人可以做颈椎的核磁检查来明确具体的诊断,然后根据检查结果制定相应的治疗方案。平时一定要养成良好的生活习惯,不要长时间的低头看手机,或者长时间的使用电脑。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

引起颈椎出现疼痛的情况,比较常见的疾病就是颈椎病,可以去医院做颈椎的核磁检查来明确具体的诊断,然后根据检查结果制定相应的治疗方案。平时要养成良好的生活习惯,不要长时间的低头看手机,或者长时间的使用电脑。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

如果怀疑颈椎病,比如有颈部的疼痛,手脚的麻木、无力,像这种病人应该到医院来就诊。首先,要进行详细的体检,看病人颈部有没有压痛,有没有活动的改变,手脚的感觉、力量和有些特殊的神经功能怎么样。如果体检后仍然怀疑是颈椎病的出现,会选择对病人进行颈椎的磁共振检查,磁共振可以很好地显示神经的结构,显示突出的椎间盘或者骨头,或者是椎管狭窄等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

如果是检查颈椎病,一般医生会先给做一些体格检查,特别是颈椎的检查。其他的辅助检查有颈椎X线片、颈椎CT、颈椎MRI、椎-基底动脉多普勒。具体的得去医院,看医生具体是让做什么检查。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

问题分析:您好'根据你的资料分析,多考虑有可能是由于长期过度劳累等因素而引起的颈椎骨质增生发生,压迫神经,进而就容易引起类似的症状。
意见建议:针对你目前的情况,建议可以通过微创手术方法治疗,以及时缓解症状,也可以配合膏药贴敷治疗,另外平时要注意多休息,饮食加强营养,尽量避免过度劳累。

刘少朋内科河南中医学院一附院
擅长:心脑血管,胃肠疾病