子宫脱垂的预防和保健可以通过三个方面来做，孕妇保健、产后保健和平日的劳逸结合。
第一，要加强孕妇的保健，定期做产前检查，增加营养，及时发现纠正异常的胎位，预防发生制产难产。避免提重物的体力劳动，避免过度操劳和久坐久站。
第二，要注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，加强盆底组织的支托作用。
第三，要做好产后保健。产后三个月内避免较重的体力劳动，多注意休息。建议产后做保健操、腹肌以及提肛肌收缩的锻炼从而促进盆底组织的恢复。
产后可进行盆底肌修复预防子宫脱垂。
支持子宫的韧带松弛、弹性下降，从而导致子宫位置下移，形成子宫脱垂，多数是生产过程中韧带过度牵拉、牵扯导致。产后可进行盆底肌修复预防或缓解。建议生活中不要向下用力给腹部施压，若有便秘可能导致子宫脱垂，建议根据医生指导口服药物缓解便秘。不要长期咳嗽、提重物等，避免导致子宫脱垂。生活中注意保养，注意保暖，避免受凉可预防子宫脱垂。
治疗子宫脱垂的现象能用中西医结合来治疗，单纯的使用中医来治疗子宫脱垂只能治疗一些比较轻微的病症。常用的药方有把黑芝麻，生麻装进洗干净的猪大肠里，放在锅中加水煮烂，喝汤治疗。
中医可以治疗子宫脱垂的。应该及时去医院中医科进行诊脉确诊，结合具体的体质进行辨证论治，需要选择一些补中益气类的中成药物进行治疗。还可以采用西医的治疗方法，严重可以做手术。
轻度的子宫脱垂，没有不是很大的，可以使用子宫托，或者中药针灸对症治疗的。重度子宫脱垂考虑手术治疗的，药物治疗效果欠佳的，手术有曼氏手术等。依据情况选择手术方式。
