宝宝1到2个月就可以抬头，但是具体抬头的时间通常因月龄而异。1到2个月的宝宝在俯卧时能进行短暂的抬头，通常保持10秒左右，抬头45度左右；3个月的宝宝，此时脖子可以比较稳的支撑起头部，抬头的时间一般可以适当延长；4个月的宝宝俯卧时上身能通常够完全抬起，并且可以抬头与平面呈90度，在竖抱时头也可以直立、平稳、背挺直。抬头是宝宝运动发育的重要标志，反映了身体对大动作的控制性，包括对颈肌、腰肌的平衡能力的控制。如果发现宝宝存在异常姿势，建议家长及时带宝宝到儿童专科医院就诊。
训练宝宝抬头是在宝宝生后几天就开始训练宝宝俯卧，尽量有机会让宝宝趴着玩。开始时间可以比较短，之后等宝宝习惯后逐渐增加俯卧位时间，以训练宝宝抬头。开始时，宝宝俯卧位是不会抬头，只是将脸转向一边，但是随着宝宝年龄的增长以及俯卧位训练，到宝宝2个月左右时就可以抬起头以及前胸，到宝宝3个月时抬头就应该比较稳了。
一般情况下，6个月左右可以训练宝宝坐。具体内容如下：
家长可以在宝宝发育到6个月左右的时候，开始训练宝宝坐，不过，一开始宝宝还不能长时间地坐着，可以选个沙发的角落，让孩子背后有依靠，这样可以锻炼孩子的腰椎发育，也不容易让宝宝意外滑落，而使身体产生伤害。注意不要让孩子坐的时间太长，否则可能会出现过度劳累的情况，导致宝宝烦躁，不愿意继续练习。
两个月左右的宝宝动作发育正处于发育的阶段，父母就可以开始训练宝宝抬头，侧翻或者是手部动作几个方面的能力，以提高宝宝的身体协调能力及主动性。可以给宝宝俯卧抬头，让宝宝两臂屈肘于胸前，父母在宝宝头侧引逗他抬头。刚开始训练每次三十秒钟，以后可根据宝宝的具体情况可以延长到三分钟左右。
抬头运动是宝宝动作训练的重要项目，练习抬头可以锻炼颈部、背部肌肉，有利于早些抬头，扩大视野。具体抬头训练的方式如下：
1、俯卧抬头，宝宝10天左右就能进行，让宝宝俯卧片刻，用玩具逗他抬头，床面要硬，训练时间避免太长。
2、竖抱抬头，喂完奶后竖抱宝宝，让他的头靠在肩膀上，轻拍背部可以促使宝宝打嗝，避免溢奶。不要扶宝宝头部，自然挺直，一天练习4-5次，促进颈部肌肉发展。
3、俯腹抬头，宝宝空腹时将他放在胸腹前，自然俯卧在大人腹部，把双手放在宝宝背部按摩，让他抬头，宝宝有时会抬起头来。俯卧抬头练习时，要在吃完奶后过一段时间，避免宝宝溢奶。
