尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
子宫内长息肉一般可以通过注意观察、手术治疗、药物治疗的方式来改善。
1.注意观察：对于较小的息肉，如果没有症状或者症状较轻，可以采取观察和治疗的方法。医生可能会建议定期进行妇科检查，以监测息肉的变化。
2.手术治疗：对于较大的息肉或者症状较严重的患者，医生可能会建议进行手术治疗。手术方法包括宫腔镜手术和传统手术两种。宫腔镜手术是一种微创手术，具有恢复快、痛苦小等优点。传统手术则适用于较大的息肉或者年龄较大的患者。
3.药物治疗：对于部分患者，医生可能会建议使用药物治疗来缓解症状或者控制息肉的生长。例如，使用孕激素类药物可以抑制子宫内膜增生，从而减轻症状。
子宫内膜ein不是癌，但这是癌前病变。
通常情况下，子宫内膜EIN是一种子宫内膜增生，虽然ein不是癌症，但这是子宫内膜不典型增生，也就是指的是子宫内膜的癌前病变。所以女性在确定有子宫内膜的EIN，那么就需要及时的前往医院进行检查，得到及时的治疗，是需要引起高度重视的。
女性还应该养成良好的生活习惯，进行规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，促进身心健康。
子宫内膜炎的检查方法如下：
一、盆腔B超的检查，可对子宫内膜的具体情况进行初步的观察。在超声图像上，可看到宫腔内回声的增强和消失以及血流信号改变等情况。子宫内膜可呈现子宫内膜不匀、粗细不均的特点。
二、实验室检查、血常规及宫腔分泌物、细菌培养、药敏实验等明确诊断。
三、诊断性刮宫，主要用于长时间的子宫出血，淋漓不尽者诊断性刮宫，一方面可以帮助止血，另一方面可将内膜组织送检病理，明确诊断。
四、检查子宫内膜组织病理。
子宫内膜0.4要先知子宫内膜厚度何时检查。
在正常的生理条件下，月经刚洁时及排卵期及行前，子宫内膜厚薄差异很大，一般来说，子宫内膜是经期刚刚清洁，就是自己这一循环最稀薄的那段时间，在随雌激素生长过程，卵泡发育过程中子宫内膜逐渐变厚，至排卵期时，子宫内膜应大于8mm，则排卵后因添加孕激素，子宫内膜就会变的不断的加厚，但厚度有一定的界限，不至于过厚，一般也就在15mm以内，那么，此时若说怀孕是不成问题的了，如果测量子宫内膜厚度的时间，那就是排卵后，甚至月经来潮前7天左右，亦对应黄体期，要是还那么细的话，会出现异常的，应去医院检查，属于排卵的问题，或者子宫内膜受到伤害，或者是别的什么问题。
