可以通过以下方法解决：
1.不要紧张，尽量放松，休息睡觉的地方要安静，灯光要避免噪音。
2、睡觉前尽量放松。可以喝一杯热牛奶，洗热水澡，听听轻音乐。
3、不要喝刺激性饮料。咖啡和浓茶要尽量避免。
4.睡觉前要避免剧烈运动，不要看刺激的电视节目或书。
5.如果这些措施不能改善睡眠质量，偶尔可以应用镇静剂，但必须强调，这些药物必须偶尔使用，不能长期使用，必须尽量避免对这些药物的依赖。
戒色期间失眠反反复复应该跟大脑的神经活动有关系。
戒色后失眠可能是由于大脑神经活动，长期处于过度紧张状态导致的也可能是神经衰弱的原因，还可能是长期戒色，导致植物神经功能紊乱引起的。戒色后失眠一般需要2到4周左右可以恢复，在此期间一定要多参加户外的活动，而且要分散自己的注意力。在日常生活中也要保证充足的睡眠，避免过度劳。
反复失眠可能是抑郁症。
抑郁症容易平息患者情绪，引起抑郁症，伴随着睡不着觉得困难和失眠。失眠可能会引起反复发作，严重时会引起神经衰弱，影响正常的工作和生活。要及时到精神科改善相关检查，明确病因，在医生指导下使用适当的药物调理。有助于避免工作生活中过度劳累，注意工作和休息的结合，放松身心，缓解失眠症状。平时要养成早睡早起的好休息。
失眠中药吃一个疗程之后，或者是一个月之后才会有一些效果出来，因为中药的话它本身就是一个比较缓慢的药物，对人体并没有什么太大的副作用，那是会针对性的比较慢一点所以的话，如果是采用了中医来治疗的话，你应当自己平时注意一下自己的一个身体状况。
女性更年期是一个特殊的阶段，此时女性身体激素水平发生变化，会产生失眠、烦闷、发热、多汗等不适症状，失眠是其主要表现之一。建议女性在日常生活中应及时关注自己的心理、情绪状态，配合应用中成药物进行调理。
保持良好的心理、情绪状态有利于维持女性激素水平的稳定。该年龄段的女性可适当培养自己的兴趣爱好，多多外出参加活动，定期进行有氧锻炼，既可以增强体质，又可以愉悦身心。
更年期失眠症状仅通过生活方式可能无法得到显著改善，此时建议应用药物治疗，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，对于女性更年期肝肾阴虚导致的失眠症状有良好的调节效果，可以缓解失眠情况，同时帮助女性调节内分泌系统功能，改善其他不适。
顽固的失眠是失眠严重，时间长，长期治疗效果不好。通常有三种情况：
1、长期失眠，长期服用安眠药，使用多种安眠药后效果不好，但不能停药。一旦停药睡眠进一步恶化，就会形成心理依赖和生理依赖。
2、原发性疾病干涉、失眠只是临床症状，还有各种脑疾病、全身性疾病、恶性疾病、癌症等原发性疾病，妨碍睡眠。原发病治疗不好，病因控制不好，伴随症状失眠等也很顽固。
3、医生难治性失眠，那是认识问题，很多患者呼吁长期难治性失眠。明明晚上睡觉可以睡觉，但夸张地说晚上睡不着觉。通过脑电图监测，或其余观察方法，可以打破认识问题，可见患者不是真正的顽固性失眠。
