宝宝睡觉轻容易惊醒跟宝宝个人体质也有一定的关系，还有就是受到过惊吓或者是缺钙都可能导致的，缺钙不只是这一个方面，还可以看看是不是有枕秃，或者是容易盗汗等。如果有的话，考虑是缺钙，需要补钙。而且宝宝补钙同时还需要多晒太阳。
手指盖上有许多小坑最可能的原因是最近你钙的吸收不好，注意补钙，同时注意维生素d是帮助钙质吸收的必要元素，多晒太阳会产生多一点黑色素，促进d的形成吸收。补钙不能一次性完事，要循序渐进的进行规律的生活。
缓解失眠首先应该多摄入的是钙，钙可以起到一个调节人体心跳并且可以有效的安定人体的情绪，消除人的一种紧张压力感，这样更容易帮助人们入睡，这也就是为什么说在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶就含有丰富的钙质。
补充一些微量元素，入睡困难是缺镁。可以多吃深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类和小扁豆等含镁的食物。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
宝宝容易惊醒，可能与缺钙有密切的关系，平时可以适当的给宝宝补充钙剂，经常晒晒太阳，宝宝睡觉时还可以做一下按摩，也可以增加宝宝的安全感，对宝宝容易惊醒的情况也会有改善作用。
身体会失眠主要缺以下几种元素：
1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸，能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高，越有助于清除血液中的某些氨基酸，促进色氨酸进入大脑，从而使人产生睡意。
2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质，具有镇静作用，能促进氨基丁酸水平的升高，并能抑制中枢神经系统的过度兴奋，从而起到催眠作用。
3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成，只要体内有足够的锌，就能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠唤醒周期，当身体缺锌时，褪黑素分泌不足，使人难以入睡。
4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性，只要身体缺钾，就会引起无精打采、全身无力、疲劳，降低睡眠质量。
