平时在饮食上可以多吃一些黑豆、黑米、薏仁等，另外要注意规律的生活，保证充足的睡眠，放松心情，有助于促进改善。这个年龄出现大量白头发是属于少白头，一般是有遗传基因和长时间的劳累，夜间睡眠不足，精神紧张，压力大等有关系。
儿童贫血可以吃一些富含铁的食物，如果是儿童营养性贫血，是与饮食密切相关的，但是其他的非营养性贫血多与饮食无关；儿童营养性贫血需要对症处理：如果是缺铁性贫血，要通过富含铁的食物，如猪、牛、羊的瘦肉，以及猪肝、豆制品、深绿色的蔬菜、木耳等补充；如果是缺叶酸的巨幼细胞性贫血。
吃复合凝乳酶胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物比较好：
如果消化不良、大便发白，通常可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如复合凝乳酶胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、枸橼酸莫沙必利片、大山楂丸等，有利于缓解相关症状，促进身体恢复正常。
患者需要养成良好的生活习惯，按照医嘱用药，避免出现多服、少服、漏服的情况，同时还应注意休息，保持乐观心态。
贫血的原因有很多，需要到当地医院查明原因后对症治疗，如果贫血严重，是要口服药物来进行缓解症状，光靠食补是不行，轻度贫血可以通过食补进行缓解。日常生活中按时作息，避免过度劳累，可以适当多吃一些黑木耳，动物肝脏等补血的食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于铁的吸收，进而改善贫血。
在平时有挑食厌食的情况，导致孩子的营养不良所造成贫血，在饮食上要特别的注意，多吃一些猪肝和蛋黄，瘦肉花生米之类，要保证营养均衡，饮食多样化，这样可以促进孩子的食欲，如果贫血比较严重那可以口服一些补血的药物来进行补充，不能有偏食厌食的情况。
