如果出现中暑，首先要脱离高温、高湿的环境，马上转移到通风、凉爽的环境下，能够帮助皮肤尽快的散热。多喝水，补充水分，也注意补充盐分，有条件的可以用口服补液盐放在温水里面喝，能够补充体内的电解质，纠正体内电解质的平衡。
中暑早期会感到口渴，头昏，心慌胸闷不适，大量出汗，肌肉疼痛。继而出现中枢神经系统症状，发生中暑后，首先要脱离高温炎热环境，冰袋敷在身上大血管处做物理降温，及时补充液体。
预防中暑可以适当的喝绿豆汤，绿豆汤具有解暑的作用，可以预防中暑。也可以多喝果汁或者多吃新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能够补充水分，这样也能够有效预防中暑。中暑的患者有可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐，一旦出现这样的症状，应当及时到医院进行治疗，因为有些中暑的患者如果不及时的治疗，很容易出现热射病，死亡率非常高，所以夏季一定要做好防暑降温的工作。
预防幼儿中暑的办法有很多，应减少孩子的户外活动，保持室内通风，即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。家中应常备防暑药品，根据气候给孩子增减衣服，让宝宝多喝水。
可以饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。但是要注意贪图凉快，而饮用冰饮料。在夏季中的绿豆汤，豆浆等都有很好的清凉解暑的功效。每天适当饮用都可起到很好的调节作用。在高温季节更应当减少外出，及时观察是否出现中暑征兆。
