心情郁闷怎么治疗?

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心情郁闷怎么治疗?
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医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕旭潇 山东千佛山医院内科 三级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:您好,如果真的可以,还是希望你出去走走,玩一玩,逛一逛
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李开萁 贵阳医学院附属医院内科 三级甲等
擅长:心脑血管疾病
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你好,首先是调整好心态,放松心情,凡事多想想,同时做一些感兴趣的事,分散注意力,生活规律。
徐力成 主治医师 威县人民医院妇产科 二级甲等
擅长:月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇产科疾病。
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病情分析:
意见建议:首先要找出使你心情不好的,郁闷的原因,总会有点什么来影响到你的心情。这里有一些方法可以让你的心情好起来:

  1、别太责怪自己:别因为自己做错了事而过于责怪自己,因为事情已经发生了、过去了,再为此纠结是没有用的,因此,要想开点,别让自己背上沉重的思想负担。

  2、要宽待自己:当自己心情不好、开始有抑郁情绪时,你就应该适当地给自己放松一下,即使生活上、工作上有再大的事等着你来决定,你也得先放一下,宽待自己,才能让抑郁的情绪慢慢地离你远去。

  3、自我暗示:对于一些不合理的想法,自己应该学会适当地摒弃,同时,要学会自我暗示,暗地里为自己加油,当你看到了事物积极的一面时,你就会觉得事情也来得比较顺了。

  4、生活有规律:规律生物钟,这样会有助于规律睡眠时间和作息时间。你将会有更多的事情要做,要提高自尊心,要使自己感觉轻松,但是如制订的计划很忙的话,那么重新做一个,因为你会压力过大的。

  5、多做运动:很多人发现运动可以很好地驱走郁闷,但是要在身体允许的范围内有计划地锻炼。

  6、读书:你可以尝试用一些好书来充实自己,尤其是一些优秀的励志类读物。

  7、少看电视:看电视是很有诱惑性的,而且和忧郁症也是密切相关的。忧郁症的一个基本症状就是没精打采,缺乏兴趣,缺乏精力,过度地看电视会恶化忧郁症。

  心情郁闷怎么办?它并不可怕。只要能找到引起它的心理症结,并采取以上的几种心理疗法,那么你就不再为此而感到烦恼。
薛哲 山东省电力医院内科 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:你好!每个人都有心情低落的时候找到正确的排解方法是很重要的,建议你多听些轻音乐放松心情,或者和要好要的朋友出去玩玩都好的。祝好
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董献东 医师 河北省威县贺钊医院妇产科 一级甲等
擅长:子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
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病情分析:
意见建议:您好!任何人都会遇到问题,有些人遇到问题解决了,而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么,我们应有一个好的心态,积极奋进坚强不屈。如果有必要的话可以看看心理医生的效果还好。
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翟四锋 河北省邢台市贺钊卫生院妇产科 一级甲等
擅长:霉菌性阴道炎,月经不调,细菌性阴道炎
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您好,心情不好,您最好是理个头绪,总归得有个原因吧。建议您心胸开阔一些,凡事想的开一些,开怀大度,性格开朗就好。
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崔字芬 医师 河间市兴村乡卫生院妇产科 一级乙等
擅长:妇产科的常见病
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病情分析:忘记烦恼的几种方法: 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼; 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作,有很要好的朋友,有很爱你的老公、老婆,孩子很乖。 当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系,下次不会这样了,我下次可以做的更好”,“这个跟我确实没什么大的关系,生什么气啊,伤自己的身体”,“其实他(她)已经做的很好了”,“事情总会过去的,时间是最好的良药”。。3、到一个空旷或山上、房顶,大喊,或者把烦恼的事情大声说出来(如果你想在家大叫,必须要确保不会遭到邻居的投诉); 4、充实生活,用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力,只要完全投入工作,你的烦恼会很快忘记; 5、外出旅游玩乐,跳舞唱歌,逛街、购物; 6、向他人倾诉,如果你信不过他们,你可以向网友倾吐; 7、看电影电视; 8、不要常常去想你的烦恼,要往好玩的地方想,多想一些开心愉快的事情; 9、 戴一个隔音的安全帽 ,忘记城市的喧闹,听不到同事的吵闹,找个清静的地方坐一坐,找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ,找到永远的依靠,听不到老板的吼叫。洗个头 ,泡个澡, 躺在柔软的床,美美的睡上一觉。在梦中,遇到美丽的她 ,把所有的烦恼全忘掉。 10、涂鸦,在电脑上的画图上乱画(节约纸张)如果你想写字,可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东(当然也可以写日记);
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贺旭华 南阳理工学院外科
擅长:颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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指导意见:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱
李秀爱 医生会员 河北邢台广宗医院妇产科
擅长:不孕不育,人流,
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出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,心电图等看看
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