一般情况下，小腿骨折手术后一个月通常可以做肌肉主动收缩训练、屈伸膝关节、小腿下垂等动作进行锻炼，具体内容如下：
1.肌肉主动收缩训练：在小腿骨折手术后一个月，患者可以进行肌肉主动收缩训练，将下肢放在床上，脚部用力进行跖屈-背伸的动作。
2.屈伸膝关节：在小腿骨折手术后一个月，患者可以向水平方向、垂直方向主动屈伸膝关节，来锻炼恢复膝关节的功能。
3.小腿下垂：在小腿骨折手术后一个月，患者可以在床旁做小腿下垂的动作，也可以拄拐下床训练，防止出现下肢静脉瓣萎缩。
通常情况下，跟骨骨折以后至少6到8周左右以后才可以锻炼。
术后早期很容易出现肿胀和疼痛，出血以及移位，这时应暂时减少活动，可以做肌肉的收缩，比如立正的动作，还可以活动脚趾，但是不要活动跟骨和脚踝，避免引起骨折的移位和出血肿胀。在后期骨折愈合良好至少6到8周左右以后，可以在医生指导下进行功能锻炼，通过受伤肢体肌肉收缩，使受伤肢体的功能尽快恢复到骨折前的正常状态。
一般情况下，骨折术后多久锻炼，需要根据实际情况来判断。
骨折手术之后，如果是没有受伤的肢体或部位，术后第1天就可以适当进行锻炼，通常不会影响骨折端，有利于避免出现关节僵硬、肌肉萎缩等情况。如果是受伤的肢体或者部位，患者内固定比较稳定，手术之后3-7天左右可以适当进行锻炼；如果骨折固定不稳定，则手术后大约4-6周，才能够开始锻炼。
腰间盘突出可以走路锻炼。
腰间盘突出可以通过向后行走来缓解腰椎间盘的压迫，从而帮助康复。但在腰椎间盘突出的急性期要多卧床，最好是硬床，尽量不要步行；也可以在医生的建议下进行康复训练，并配合进行热敷、推拿等方式来缓解疼痛，加快局部的血液流通。
在恢复期，患者应尽早回归适度的正常活动，避免进行高强度性运动。
一般情况下，拇外翻手术后一个月总是走路不太行，具体内容如下：
拇外翻术后可以适当步行，但不宜经常行走，否则会导致外翻部位受到的压迫，从而导致骨骼变形。所以，拇外翻手术后一个月总是走路不太行，患者在外翻术后一个月要多休息，2-3个月以后才可以进行步行，对身体的康复也是有好处的，患者平时还可以适当吃营养丰富的食物，有利于身体恢复。
骨折术后6-8周左右才可以让患肢部分负重行走的，到医院骨科就诊，请医生查体，复查X光片，如骨折愈合良好，就可以拄双拐让患肢逐渐下地负重行走锻炼的，暂时应坚持每天做直腿抬高锻炼及膝踝关节屈伸活动锻炼。
