一般情况下，缓解失眠症状的方法包括以下几点，
第一、首先要有一个好的心态、缓解紧张、不要过于劳累、要有一个合理的日程。
第二、改善睡眠环境和习惯，房间光线不可过亮，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要剧烈运动，避免睡前吃东西，特别是容易兴奋的，如喝咖啡。
第三、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理，例如安神补脑液或者朱砂安神丸等。
缓解失眠症状方法有：
第一、首先要保持良好的心情，释放压力，避免过度的疲劳，合理安排作息时间。
第二、每天坚持按摩头部的太阳穴和足底的然谷穴以及失眠穴，每次五至十分钟左右，每天三到四次，最好是睡前按摩，效果明显。
第三、白天可以适当的参加体育运动，循序渐进，逐渐加大运动强度，有助于促进快速进入睡眠，提高睡眠质量。
第四、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理。
缓解失眠有以下几点：
第一、保持愉快的心情，避免一些紧张焦虑的情绪，听一些自己喜欢的舒缓音乐，做一些自己喜欢的运动。
第二、养成良好的作息规律，避免一些不良习惯，比如抽烟、熬夜、吃饭等等，这些都会对睡眠产生影响。
第三、可以选择药物进行治疗。中医西医都可以。中药用安神丸，西药用安定。如果有必要，患者可以去看心理门诊，有专业的心理医生指导改善症状。
缓解失眠症状可使用心理辅导和药物治疗的方法。
睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除患者对失眠症状的关注和恐惧，是缓解失眠的基础，有些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑、抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，还可使用促进睡眠的药物，应用促进睡眠药物时，要注意药物依赖性和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠主要是非苯二氮卓类药物。
自己疏导自己心理，睡前不要吃喝辛辣刺激的东西，失眠平时自己的生活习惯过有关，注意休息，保持好心情，平时吃饭要清淡，多喝温水，多运动，多吃水果蔬菜。白天多运动，要学会释放压力。