先去医院检查原因，再对症治疗。如果是打伤引起的软组织挫伤水肿的话，一般24小时内可以用冰敷，可以减轻水肿情况，24小时后热敷，活血化瘀平时也可以经常吃一些红豆或者是冬瓜，这些食物也都是可以利尿除湿的。
脚肿是属于外伤引起的软组织损伤引起的肿胀，是很正常的，需要积极的治疗改善，但需要一个过程。目前患者是需要用温水泡脚，而且要配合药物改善循环、消肿治疗，并且是需要好好的休息，不能行任何的负重活动及运动等改善。
瘀肿属于皮下软组织损伤的表现，一般要求是前二十四小时冷敷。二十四小时后热敷才是正确的处理方法。前面24小时冷敷能够防止肿胀扩大，后面24后热敷能够活血化瘀，帮助吸收。
脚肿用什么方法消肿：脚肿首先要明确一下是什么原因导致的，如果是长时间的站立行走导致的局部血液回流障碍引起的肿胀，可以使用一些活血的中药进行烫洗。如果是由于静脉曲张导致的，要积极的穿弹力袜。
下楼梯时踩空脚肿了。踩空脚扭伤导致踝关节脱位和脚骨撕裂。去医院检查，如放射照相术。确定只是软组织损伤，服用一些活血止痛药物，如活血止痛的药物。外用消肿止痛的外敷药，并按照医生的嘱咐进行具体用药。若不厉害的话，可用一些药物自行揉搓消肿。
这时候应该卧床休息，减少走动，内服活血化瘀药物，外敷硫酸镁湿敷。也可适当服用呋塞米，减少水钠的摄入。饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。注意鞋袜要舒适，柔软，避免挤压，摩擦等。
