怀孕以后首先多吃含钙高的食物.
孕妇可以吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。因为在怀孕四个月以后，胎儿骨骼形成对钙的需求量会大大增加，单纯依靠食物中钙不能满足宝宝的发育。同时孕妇也可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙质的吸收。
通常情况下，儿童补钙时间在六个月以后，具体分析如下：
婴儿在6个月以前是通过母乳和牛奶来补充钙质的，6个月之后可以增加一些辅助食品。这个时候需要吃更多的钙质，很多辅食都能起到补充钙质的作用，比如海带，虾皮，酸奶，深绿色蔬菜，肉类，牛奶，鸡蛋，水果等。具体到什么时候可以补充钙，要看孩子的具体情况，比如盗汗、枕秃缺钙症状发生就要及时补充。
孕期怀孕14周以后就可以补钙。
钙可以促进宝宝健康发育，所以在孕期补钙是不可少的，孕妈可以通过食用牛奶，蛋类，大虾，贝类等来进行补钙，当孕妈严重缺钙时，可以服用孕妇专业钙剂进行补钙，多晒太阳可以促进钙吸收，不过补钙要适当，避免造成胎儿长骨钙化。建议孕妈在孕期注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激以及寒凉性食物。
怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：
从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
不需根据季节及年龄补钙，每个时期给孩子都要定期使用一段时间，同时多家户外运动。不要盲目的不干，可以带孩子去检查一下微量元素等情况，看看是否有缺乏的情况，如果一旦有异常，那么可以根据专业的指导，适当的进行补充。
一天中晚上睡觉前1个小时左右补钙是比较好的，比较利于身体吸收，另外儿童补钙可以配合补锌，补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用当然，多晒太阳也对钙的吸收有好处。
