头沉可以采用按摩的方式来进行改善，通过对穴位的刺激从而会使自身的脑部神经得到更好的放松，可以有效的缓解头晕。睡眠不足会导致自身出现头晕，而且头昏昏沉沉的感觉。在生活养成早睡早起的好习惯，这样也可以保证自身的睡眠时间比较充足。
最常见的是颈椎病引起的脑供血不足。脑部消耗人体能量的20%。如果供应不上，脑子的正常工作受影响。中医上说昏沉代表的是湿气重，多大，经常低头工作吗，是不是颈椎的问题，也或者是脑神经衰弱，要不很难受，可以去医院看。
头晕，头沉在临床上原因有很多，常见的有休息不好，熬夜，感冒等，血压，血糖高也会导致脑部不适，有脑部供血不足也会出现头晕症状。也有可能是由于长期姿势或睡姿不良，造成脑供血不足，造成头沉。
头沉头疼头重比如最常见的颈椎的问题，就会出现头痛头晕，再者夜眠休息不好也会出现头痛头晕，头部发胀的情况。首先要规律的作息，减轻工作和生活压力，增加睡眠的时间。如果症状明显，也可以服用药物治疗。
首先考虑是脑供血不足导致的头晕头沉头胀。大脑正常活动时会需要足量的血液，如果血管某处发生堵塞，会造成脑供血不足。有可能是低血压，低血糖造成的，应注意补充营养，补充蛋白质。
应该是大脑供血不足，也与颈椎病有关，还与长时工作有关，少熬夜，消耗气血，不能养脑，引起脑缺血缺氧，阳气辨证虚弱，气血失调，或肾虚或劳动精伤所，其他因素可以排除，增强全身血液循环，改善脑供血不足的有效途径。
