肩周炎可以进行下列的运动,通常比较好:
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁,用手肘作为支点,将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势,用手抚摸另一侧的上颚,若无法触及,可以逐步进行,持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部,再用另外一只手臂牵引,感觉到肩膀的伸展,大约15秒钟。
但患者要注意量力而行,如果有明显的疼痛,建议不要强行进行运动。
肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动,具体内容如下:
1.梳头:用患侧肢体抚摸后脑勺,进行肩部的外展上举动作。
2.旋肩:身体微微前倾,手肘向前伸展,肩自然下垂,围绕着圆心做圆周运动,每天数次。
3.爬墙:面向墙而立,病人的四肢保持挺直,双手沿着墙慢慢爬行,使其能够承受的痛苦程度,并每天设定一个固定的目标。
一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:
肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症,一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动,有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动,以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈,或者出现明显的活动受限情况。
肩周炎治疗也不困难,至于中医还是西医好,目前并没有专业的统计,所以这也没有定论。另外两者也不冲突,可以同时进行,你可以外用膏药进行烤灯照射,服用一些活血化瘀的药物,也可以做针灸以及推拿,除此以外,可以服用一些对症止疼药物,平时要加强锻炼,多做关节的旋转动作,特别是多做上举和外展动作,有助于松解粘连,促进恢复。
肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重。外伤,感受风寒湿邪,长期慢性劳损引起肩关节及周围组织慢性炎症,与自身免疫反应都会引起肩周炎。