石膏拆除后可以采取下列措施促进恢复：
1.积极进行石膏固定的关节屈伸运动，尽早恢复关节的活动度，缓解关节的僵硬和运动限制，每天至少要进行几十次以上的活动，直到关节活动自如。
2.对固定部位的肌群进行抗阻锻炼，但在没有完全愈合的情况下，要注意对其进行阻力的限制，以防止损伤的发生，目的在于使肌群的力量和强度得到修复，并能矫正废用性肌的退化。
石膏托固定或前后石膏夹固定两种方式可以自行拆除骨折石膏。具体分析如下：
拆除的方式相对来说很容易，第一步就是要确认患者的骨折是否达到了临床上的痊愈，压迫部位无任何痛楚、无敲击痛、无异常的反应以及纵轴线的敲击感。拆卸时，首先要将绷带上的一层一层的取下来，再把石膏托或前后石膏夹固定拿掉，再用水冲洗干净。如果石膏管状或是石膏靴、石膏胸围、石膏腰围等都要用特殊的石膏刀、石膏锯把石膏锯断。
胳膊骨折后，需要打上石膏，一般需要6个星期，但是这个过程不能完全确定，要看病人的骨折情况和年龄，最多8个星期。去除石膏前要先到医院做X光片检查，对位线正确，骨折愈合情况基本满意，然后再取下石膏，并加强对肘关节的功能训练。在打石膏的时候要注意吃高蛋白高钙食物，可以服用活血化瘀镇痛消炎的药物，并注意休息，避免进行剧烈活动。
一般情况下，打完石膏还会疼。
石膏固定的目的是对骨折端进行制动，可以促进骨折愈合，减少出血。一般石膏固定后患者的疼痛会减轻，断端的血肿尚未吸收，局部急性炎症仍存在，不代表无痛，血肿吸收后急性炎症消散，疼痛会逐渐减轻。因此一般打完石膏还会疼。
日常生活中，注意休养，尽量保持合理的睡姿，避免剧烈运动，后期适当进行康复训练，保证营养的均衡摄入，食用牛奶、海带、坚果等补钙食物，多晒太阳，有助于促进机体的恢复。
拆了石膏脚踝肿正常吗根据实际情况进行判断。
对于骨折和严重的韧带损伤，通常采用石膏内进行固定。打完石膏之后，可能会脚踝肿，如果是轻度的肿，一般是正常的，需要好好调养，同时还可以遵医嘱服用活血止痛胶囊之类活血化瘀的药物进行治疗。如果出现严重的肿块，一般是不正常的，要做好下肢静脉彩超等相关的检查，以确定是否为血栓引起的水肿。
