男生应该是在17—26岁时长高快的。它为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
孩子的长高食谱可以平时多给孩子吃一些含钙量比较高的食物。多晒太阳，多加强体育锻炼。这些都是有助于促进孩子身体长高的。像牛奶，鱼类，瘦肉类等食物都是可以给孩子多吃一些的。
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素，如婴儿生长激素不足，进食任何食物均不能直接决定长高。
如婴儿生长激素正常，可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等，有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光，促进钙物质的吸收，并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯，饮食多样化和均衡化。
儿童长高黄金期不按月算，而是有三个阶段：首先是学龄前期，4～6岁的时候，是孩子身高发育的主要时期，也是身高发育的基础时期；接着是学龄期，10～16的这段时间是孩子的发育期，尤其是身高的发育，身高增长的特别快；最后是青春期，男孩子是17～25岁，女孩子是16～23岁，这段时间是孩子身高发育的最后时期。
蛋白质是人类生长和长高的原料。每天要供应一定量的蛋白质食物。蛋白质主要存在动物身上，如瘦肉虾鱼等海产品、动物内脏、鸡蛋、牛奶，另外豆制品也含有丰富的蛋白质，每天早上可以食用一杯牛奶，2个鸡蛋。
中午可以吃一定量的鱼虾，然后再进行一些运动，比如打篮球，跳绳等都可以刺激人体生长激素的分泌，使人长的更快。另外要有充足的睡眠，生长激素在睡觉的时候是分泌最快的。
