可以吃食物来调理身体状况，有健脾、和胃、补虚、安神作用的小米粥，加入大枣和莲子同食，效果更佳。清心安神的莲子心。补肺、补肾、安神的灵芝。滋阴安神的百合。甘麦大枣汤，对更年期失眠的女性效果佳。失眠多梦的患者不着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效。
有失眠多梦易醒的患者可以通过日常生活改善结合药物共同调理，来帮助恢复。
有新冠症状的患者，可能会因为出现的多种不适症状而出现失眠的情况，长时间的失眠，如果不及时治疗，易导致记忆力减退、早衰、机体免疫能力下降等危害出现，严重时还会诱发器质性疾病。因此，患者在日常要改掉不良的生活习惯，养成健康的饮食，同时遵医嘱服用一些有宁心安神功效的药物，例如补血宁神片，该药具有滋阴补血、宁心安神的功效，可调节患者植物神经，改善睡眠和生活质量，是用于治疗睡眠障碍的重要手段。
失眠多梦。如何做食物调理要看情况。
失眠可以通过饮食调理大大改善。失眠也分类型。如果是肝火亢盛引起的失眠多梦，建议多吃清肝食物，如苦瓜、冬瓜等。也可以多喝菊花茶或者做一些菊花粥清肝泻火。如果是心火过盛引起的失眠多梦，可以喝一些银耳百合莲子粥，有宁心安神的作用。同时可以用莲子开水泡茶，清心效果更好。如果是心脾两虚引起的失眠多梦，可以喝红枣桂圆粥，有滋阴养血、宁心安神的功效，或者多喝蜂蜜水。
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。
头晕、失眠多梦可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，是神经衰弱导致的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。
长期失眠多梦可以通过以下方法调节：
1.睡前不要吃东西：人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。
2.睡前洗脸洗脚：睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。
