怎样可以缓解跑步后小腿三头肌痛

会员96882531 19岁 已回复
跑步1000m后,感觉小腿三头肌和外侧的足弓部位有点痛,怎么样可以缓解疼痛,比如说穿什么样的鞋或者应该做些什么准备活动和之后活动。
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
贾建光 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司三医院外科 二级甲等
擅长:药物中毒
已帮助用户: 8464
指导意见:你好,应跑步前先压腿,活动关节再运动,但适度运动,可能是姿势致痛,应热敷按摩,穿舒适鞋跑步,过几天会好的
关注
李万国 主治医师 东营市河口区中医院外科 二级甲等
擅长:疝气,痔疮,乳房结节
已帮助用户: 32878
指导意见:如果在剧烈运动之前没有做好事先的准备活动。非常容易引起肌肉的劳损和损伤。建议一定要做好运动前准备。
张士平 医师 南宫市妇幼保健院妇产科 二级
擅长:妇产科常见疾病治疗。
已帮助用户: 2614
你好,根据你的描述,你这种情况可以做热敷,按摩缓解,运动前先热身后再运动。注意休息,增加营养。
相关问答

小腿腓肠肌痛可以通过物理疗法、使用药物等方式来进行治疗。具体内容如下:
如果是因为缺少钙质,或是因为过度劳累而导致的,在一定程度上可以通过按摩、热敷和推拿来改善血液流通,缓解疼痛。由于半月板受伤、关节腔积液等慢性的关节炎症,可以服用万通筋骨片、双氯芬钠肠溶片等舒筋活血祛风除湿消炎止痛的药物。如果是因为缺钙而导致的,建议多吃些钙质,不要久站,要做好保暖工作。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

纤维多肌痛属于一种综合疾病。
纤维肌痛症候群主要表现为缺乏良好的睡眠、疲乏、全身软组织(肌、筋、韧带)的痛楚和强直。这种病症起初称为纤维组织性炎症和纤维性肌肉炎。但是后来的调查显示,病人没有出现炎性反应,所以去掉了这个词,就变成了现在的“纤维肌痛”。纤维肌痛综合症虽然不会危及到患者的性命,但是其临床表现却是非常的严峻。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

首先要指出的是,如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛,那么就不能再进行锻炼了。
在临床上,经常会感觉到腹部的疼痛,主要是因为工作过于疲劳,导致肌肉长期的压力,导致身体的肌酸激酶分泌过多,导致身体的酸痛。如果一直这样做下去,那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势,应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动,要注意多休息,平时可以坚持使用热水袋进行热敷,以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚,可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解,例如推拿等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

筋骨前肌痛是由于近期过度跑跳行走使胫骨前肌长时间受到牵拉引起的乳酸聚集出现的疼痛情况,建议减少活动,以休息为主,局部热敷,理疗烤电,平时可以泡泡温泉,泡泡热水澡,缓解一下症状,必要时医院,进一步检查。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

纤维肌痛病多数会出现扩散性的慢性疼痛,是一种特发性疾病,其具体治病原因尚不明确,因此对它的治疗方法也不是特别明确,目前临床上多数是通过改善睡眠状态来减轻疼痛,其次在治疗期间主要应该注意饮食清淡,不吃辣椒,油炸腌制和熏烤的食物。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

引起咬肌痛的原因有以下几种:
咬肌痛主要是因为长期咀嚼肌肉的疲劳导致的,例如进食过多的硬质食品或是咬肌损伤等。长期食用硬质的东西会增加咬肌的负荷,不利于以后的康复,平时可以用热敷的方式进行热敷,可以起到活血化瘀的作用,加快局部的血液流通,有助于咬肌的康复。此外还可以通过服用非固醇类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物进行治疗,同时还可以通过物理疗法来改善咬肌的功能。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。