平常在运动的时候，不要马上进行剧烈运动，运动的时候要及时的补充水和电解质，应有一定的热身动作，平常运动量也不要过大过猛，不要长时间的剧烈运动。出现运动损伤的情况下，使用一些舒筋活血消肿止痛的药物。
脚踝骨折是常见的疾病，可能会导致关节炎、韧带的松弛等后遗症。
第一，因为踝部的骨头断裂，没有正确的复位和固定，导致了踝关节的关节表面不平坦，导致了踝关节的关节炎。
第二，当发生骨折时，踝关节的不稳定是因为骨折引起的踝关节周围的韧带的松弛，从而引起踝关节的不稳定。在脚踝骨折之后，需要尽早的进行手术，及时的进行正确的复位和固定，可以加快骨折的恢复速度，避免引起关节炎的踝关节的韧带不稳定等。因此，如果是足踝部的患者，建议尽早进行手术，避免出现关节不稳定等问题。
通常情况下，脚踝骨折后会有慢性疼痛、关节反复肿胀、关节退变速度加快等后遗症。具体情况分析如下：
第一、脚踝关节骨折后可能会出现慢性疼痛，主要是由于踝关节骨折后关节面恢复不平整，产生台阶改变，从而导致踝关节慢性疼痛。第二，关节反复肿胀，可继发关节滑膜炎性改变，形成慢性关节滑膜炎。第三，关节退变速度加快，关节面不平整会导致关节过度磨损，导致关节软骨损伤。
右脚踝骨外侧撕脱性骨折护理好了不会有后遗症，经常穿高跟鞋是很容易导致踝关节扭伤的，而且严重的扭伤会导致骨头部分撕脱，引起疼痛剧烈以及踝关节活动障碍。右踝关节撕脱性骨折是会导致疼痛，或者踝关节活动受限，以及有卡顿感，乏力等后遗症。外踝撕脱骨折如果没有移位，是可以石膏外固定保守治疗，移位则需要手术治疗。
脚踝骨折有可能导致后遗症，如果没有经过正规的治疗或者治疗较晚可能会导致脚踝附近的韧带无法完全修复，从而导致踝关节的稳定性减弱出现松动的症状，从而导致出现踝关节损伤的后遗症。如果脚踝骨折影响道到关节面，还可能会出现创伤性关节炎，出现踝关节肿胀、疼痛等后遗症。但如果积极进行治疗，恢复较为良好，一般不会有后遗症。
