肩部酸痛，首先考虑是否有持续时间较久的一个姿势活动，比如上电脑打字，低头看手机等，肩部一般不会有其他什么大问题，主要是不正确的活动造成的，要在工作之余注意调节一下就好，做做广播操等可以很好的缓解，或是做按摩，温水浴等。
可能是创伤性关节炎，引起的关节腔积液，如果是积液较多的话，可以抽取积液，然后注入药物治疗，如果积液较少，可以先用点活血化瘀，消炎止痛的药物来改善，平时可以泡水热敷一下。有助于消肿。
跑步后膝盖下方疼痛应该是局部肌肉韧带拉伤引起的，与运动过度或者是用力不当有很大的关系。你可以采取局部热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，你要减少膝关节的活动，休息时适当抬高下肢，清淡饮食。
跑步后膝盖下方疼痛应该是局部肌肉韧带拉伤引起的，与运动过度或者是用力不当有很大的关系。你可以采取局部热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，你要减少膝关节的活动，休息时适当抬高下肢，清淡饮食。
到医院拍个片子看是否有骨质增生或者关节退变，韧带拉伤等病情，根据病情进行治疗。不要盲目用药。平时多注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要有太大的心理压力，平时要养成良好的生活习惯，你要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠。
