注意休息，不要剧烈运动，应用活血化瘀的药物，进行烤灯热敷按摩等治疗，不要进食辛辣刺激性食物，抬高患肢促进静脉回流。由于病情不同，所以需要的恢复时间也是不一样的，如果病情比较轻的话，大约需要1~3周的时间，如果严重的话可能得需要2~3个月。已经一个月了可以慢慢下地行走锻炼了，这个阶段会有肿胀疼痛是正常的。
是属于一些运动不小心软组织韧带损伤，那么就要注意休息好。因为这种损伤都是需要时间慢慢地恢复，尤其要注意进一步检查找出原因，比如伴随着关节骨裂，这个恢复的时间会长一点就要局部固定好。
注意避免劳累，先观察一段时间看一下，骨折可能合并软组织和小血管小淋巴管的损伤影响回流造成肿胀。软组织挫伤恢复也需要一定时间，因为骨折固定引起的肌肉韧带粘连，筋膜炎可能性比较大。可以抬高患肢，适当在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，一般需要拍片复查骨折愈合良好后在医生指导下可以逐渐锻炼肌肉力量和关节功能。
脚踝骨折主要是因踝关节长期受重力刺激，及日常活动的损伤所造成。断裂是指骨骼的连续性和完整性受到损害。长期的、反复的、轻微的直接或间接的外力集中于骨头的某个部位，由于反射的力量而引起的脚踝骨折。足踝骨折是指足踝以下部位的骨折，包括跖骨，舟骨，距骨，跟骨，趾骨等。可通过影像学检查进行诊断，治疗踝关节骨折脱位，可通过手术进行复位，从而降低创伤性关节炎的发病率。
外伤而导致踝部韧带损伤，出现肿痛及皮下淤血的症状，可进行核磁共振观察韧带损伤的情况，单纯为韧带扭伤可以保守治疗，以石膏外固定制动，内服外敷中西药物，要是韧带断裂要进行手术治疗。
脚踝韧带损伤康复训练方法就是可以坐在椅子上，腿下垂，用窄绷带包扎第四和第五个脚趾。固定制动应在受伤肢体的相反方向上反转，固定在倒立位置，固定在倒立位置，固定在倒立位置，固定在倒立位置。如有必要，用石膏或夹板固定在倒置位置。急性期过后，可采用热敷，锻炼踝关节的屈伸，或采用按摩技术轮流滚动踝关节。
