我拿什么来拯救我的睡眠

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所患疾病: 失眠-入睡困难 病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):本人,女 30岁。2011年4月30日晚上,是失眠噩梦开始的第一天,突然之间就失眠了,整晚没有睡,5月1号睡着过,之后就基本是都处于失眠状态,我的失眠状态是整晚都不睡觉,白天也不想睡。每晚到了凌晨2点左右,总觉得胸口闷,心慌、胃、和肝区不舒服,感觉体内有火,让我情绪很暴躁。翻来覆去感觉没有一个睡觉姿势是舒服的,脑子里面不能控制的很活跃。很多晚不睡觉,还是一点睡意都没有,晚上思维非常清晰。一两个晚上失眠,就开始担心又要失眠,每次越发强迫自己我就越发失眠。我曾怀疑自己是甲状腺出了问题,检查结果是促甲状腺激素为5.58,稍微高点。但是应该不是引起失眠的原因。平时工作没有压力,生活也很有规律,无非就是缺乏运动,我是个敏感类型的人,我老公说我是长期心情都比较抑郁形成的。 曾经治疗情况和效果:失眠近一个星期后,我到重庆的江北区医院神经内科进行治疗,医生首先怀疑是甲亢,但指标还好的,只是促甲状腺激素稍微高点,以前不高的,我脖子上慢性淋巴炎症,不知道和这个有没有关系。因为我正在准备怀孕,神经内科医生给我开了“乌灵胶囊”中成药,现在已经服用4天,没有改善。 想得到怎样的帮助:我现在努力的在调节自己的情绪,睡不着我也不去强迫自己。我只想解决失眠问题,有个好身体好心情的开始做准妈妈。帮帮我,谢谢。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
赵萍 医师 内科
擅长:甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏病等
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问题分析:甲亢是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所至的一组常见内分泌疾病.主要临床表现为:多食消瘦畏热多汗心悸激动等高代谢症候群.甲亢引起的原因不止一种有免疫因素精神因素遗传因素外界因素等.
意见建议:甲状腺疾病大多起病疾病不明显,容易误诊或漏诊,建议到正规甲状腺专科医院,做全面的检查,针对疾病情况治疗。
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张丽 河北邢台爱家心理咨询中心心理诊所
擅长:心理咨询,情感咨询
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你是焦虑引起的失眠,你越担心自己会失眠,还就真的会失眠。你需要让自己放松下来,不再关注自己的睡眠。建议如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
相关问答

目前还没有特效的治疗药物,康复治疗也只能是以训练为主,发现孩子有自闭症的倾向,要及时的进行相关的就诊治疗,一般2到6岁是治疗自闭症的比较好的时间段,越早治疗效果越好,通过教育和有针对性的训练,有一些孩子还是能够接近正常人的行为标准的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

问题分析:您好,感染新冠病毒以后,症状存在个体差异,有些人比较明显,有些人不是很明显。
指导建议:如果出现相对比较反常的话,尽早需要去医院进行相关检查。以免延误病情。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院
擅长:全科、体检分析、检验

一般情况下,做梦会影响睡眠质量。具体分析如下:
在睡觉的时候,大脑会得到充足的休息,而做梦则意味着大脑皮层还在活跃,长期如此,这肯定会影响身体的修复情况,因此做梦会影响睡眠质量。睡觉前患者要注意保持空气流通、少喝水、不要喝浓茶等。如果是在白天很累的话,可以泡个脚,可以帮助减轻疲惫,还可以帮助入睡。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,头晕睡眠不好原因如下:
眩晕会引起失眠,而失眠也会引起眩晕。焦虑、抑郁这一类型的病人,有孤独感,思维迟钝,不愿意与别人沟通,会有眩晕、失眠等表现;自主神经功能紊乱,会出现头晕。由于夜间休息不好也可能导致头晕。
需要注意的是,平时要保证充足的睡眠,避免过度劳累,同时保持饮食营养均衡,适当参加户外活动,有助于身体健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背,这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是,睡眠过多的话,很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡,也可以用温水泡脚,让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放,同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般来说,怀孕睡眠不好可以通过以下方式进行改善。
孕妇需要尽量养成良好的作息习惯,睡前少进食。还可以在睡前洗个热水澡或者泡脚,听一点轻松的音乐,保持心情的轻松愉快。症状较为严重,并且自己改善不了,就需要及时到医院进行诊断治疗。
建议孕妇在孕期注意饮食均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,养成良好的生活习惯,促进胎儿的健康生长。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。