腰间盘突出可以通过以下方式进行锻炼保养：
通常情况下，腰间盘突出患者可以通过选择硬板床，多休息，尽量少做一些重体力的工作，减少腰的运动，减少弯腰和抬重物的次数等方式来进行保养。可以进行各跑步、蹲下、压脚、游泳、瑜伽等身体锻炼，增强腰椎和脊椎的力量，尽量不要久坐、久蹲、长时间站立，尽量不要在潮湿的地方生活，适当运动。
腰间盘突出可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
对于轻度椎间盘突出的患者，可以通过射频消融来减少椎间盘的压迫；也可以采用热敷、推拿、物理疗法、牵引等方式进行治疗，时间为30分钟，强度不要太大。如是比较严重的腰椎间盘突出，可以通过外科手术的方式进行治疗，如果出现剧烈的腰痛症状，可以口服芬必得等药物来缓解。
常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。
腰椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，保守治疗有以下几个步骤、营养神经药物治疗。止痛治疗。神经根脱水药物治疗。康复治疗。封闭治疗。牵引治疗。药物治疗是这里面最常见的，效果是最好的治疗，包括甲钴胺、洛索洛芬钠、盐酸乙哌立松、迈之灵，这四种药物联合用药2-4周会起到一个比较好的效果。手术治疗主要适用于多次发作，保守治疗效果不佳，巨大的间盘脱出压迫神经导致二便功能障碍，出现这种情况需要手术来治疗。
治疗腰间盘突出的中成药包括腰痛宁胶囊、颈腰康胶囊、根痛平颗粒、恒古骨伤愈合剂、通痹胶囊、痛血康胶囊等。
上述药物都具有活血化瘀、通经活络、消肿止疼等功效。但是，单纯的药物治疗，仅能减轻腰椎间盘的轻微的疼痛，并不能完全根治。腰间盘突出的治疗要结合患者的临床表现和体检情况来确定具体的治疗方法。这样才可以达到理想的疗效。
腰间盘突出可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
腰间盘突出的患者，建议在医生的指导下服用活血化瘀，或滋补肝肾的中成药来改善症状，比如丹鹿通督片；如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用芬必得、西乐葆等非甾体类消炎镇痛药物，如果出现疼痛合并腿麻症状，可以服用甲钴胺等神经营养药物。日常生活中，建议患者要避免久站久坐，避免进行重体力劳动，还要注意腰部保暖。
