慢性失眠可以通过调整日常生活方式和按摩来治疗。
慢性失眠通常是由神经衰弱引起的。在生活中，要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧的户外运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，避免给自己造成很大的生活压力，工作压力，心情压力。睡前坐在床上做头部和面部的自我按摩，用手顺着皮肤的纹路轻轻按摩，可以有效改善睡眠状态。
建议保证自己的睡眠质量，以乐观快乐的心态面对生活，睡前喝牛奶或泡澡，都有利于身体的放松。
慢性失眠可以通过调理日常生活方式和按摩来治疗。
平时要保持心情舒畅，放松自己，睡前听一听舒缓轻松的音乐或歌曲，同时做深呼吸的训练，找一个适合自己的体育项目，每天坚持锻炼，睡觉前坐在床上进行头部和面部的按摩，轻轻的用手顺着皮肤的纹路按摩，可以有效的改善睡眠状态，也可以服用中药进行调理，同时在生活上要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧户外体育运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，要避免给自己造成较大的生活压力以及工作压力和心情压力。
慢性失眠可以通过自我调节来解决。
慢性失眠可以通过远离各种噪音、听轻音乐、睡前祈祷冥想、注意自己的饮食习惯等方法来做到。注意自己的饮食习惯。你应该每天晚上为你的饮食习惯签单，不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤，可以喝点鲜奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡以及可乐，在平时要加强自身的锻炼，增强自身的抵抗力以及免疫力。
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如，可以服用适量的安眠药进行放松治疗，通过安静和放松来调节人体的身心系统，从而提高睡眠和睡眠质量。
失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法，还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外，请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题，会伴随失眠，但失眠不能称为抑郁症。
慢性失眠能好起来。
但是其治愈后也容易出现失眠复发的现象。慢性失眠患者需要改变生活方式，首先需要调整强迫入睡的行为，长时间躺床上睡不着时，可以下床适当活动后再入睡。
其次，还要去除不良的生活习惯，晚上睡觉前不宜饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，其会导致神经兴奋，影响入睡。慢性失眠严重者还应在医生的指导下服用辅助睡眠的药物来治疗。
