及时调整自己的心态，不要过于的紧张。平时养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，多喝水，吃易消化、富营养的无刺激性食物。生活要有规律，注意多休息，保证充足的睡眠。多运动。
一般情况下，紧张引起的心脏不舒服可以通过以下方式进行缓解：
如果是紧张引起的心脏不舒服，可以用深呼吸和吃药来减轻。日常生活中要保持冷静，不要有太多的激动。平时要多吃辛辣辛辣的食物，平时要多吃一些容易消化的东西。日常生活中要注意做好自己的情绪调整，避免紧张和情绪波动。在日常生活中可以通过阅读放松的书籍、电视等来舒缓自己的紧张，如果有需要的话，可以到医院检查。
最近心脏总是有紧张感可以采取药物治疗和穿刺治疗。
这种情况是由心包积液引起的，心包炎是由心包炎引起的，可以是结核感染、风湿热等，也可以是心功能不全。要做心电图、心脏彩超、结核菌素试验、血沉等检查。若患有结核病，可应用利福平等抗结核药物。风湿热可以口服阿司匹林、青霉素等药物，可以口服糖皮质激素。如果有大量的心包积液需要进行穿刺。
通常情况下，心脏紧张害怕有可能是因为病人的精神状态不佳，也有可能是因为有了精神障碍。平时可以适当的放松自己，也可以适当的进行一些锻炼来转移自己的精力，帮助自己缓解压力。
此时患者需要服用一些可以缓解交感神经兴奋性的药物，可以服用比索洛尔、倍他乐克等。如果病人有很大的压力，可以到精神精神病专科进行心理疏导。
长期紧张可能会引起心脏病，有一定的风险，建议患者积极治疗，具体分析如下：
长期紧张会造成心血管损害，有可能诱发心脏病。长期精神紧张的人，会出现交感神经兴奋性强、血压升高、心跳加快等，会加重心脏和血管的负荷，从而诱发高血压。此外，紧张还会增加肾素-血管紧张素、儿茶酚胺等的分泌，导致血管收缩、血管炎症反应、血管内膜损伤，从而引起动脉粥样硬化。所以长期紧张、焦虑的患者要做好心理调整，多锻炼，提高神经机能，降低心脏病的发病率。
一般情况下，一紧张或者激动的时候就会心脏难受，有可能是心脏神经官能症、心律失常导致的。
心脏神经官能症：可以服用谷维素、B族维生素、益气养血颗粒或者稳心颗粒等药物。
心律失常：如果明显的心跳加快，心率超过100次，也有可能是和窦性的心动过速、心律失常有关，可以做心电图、心脏彩超等检查，确病因以后再治疗，要注意控制情绪，避免过度紧张、兴奋、生气、激动等。