过度锻炼和不科学锻炼方法，均可导致膝关节受伤。
包括部分滑膜炎和交叉韧带半月板损伤。因此在日常生活当中应该注意一些问题来预防和治疗关节疾病。必须主动而恰当地走路，切忌快走和暴走，忌登高爬山等剧烈运动，在锻炼前必须有足够的热身，逐步加大运动量、循序渐进、切忌过量，锻炼结束后，必须主动加强保暖。恢复期间要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物。
通常情况下，改善膝关节疼痛的方式包括休息、注射药物、理疗等。具体分析如下
1、休息：膝关节休息、减少关节负重、做剧烈的运动等。
2、注射药物：通过关节注射玻璃酸钠来达到润滑关节的目的。老年人可以通过关节注射乙酸泼尼松龙等药物来缓解关节的炎症和疼痛
。3、理疗：患者还可以去医院通过使用微波和远红外治疗30分钟，持续治疗2个星期。
膝关节交叉韧带损伤会导致膝关节不稳，力量减弱。
膝关节交叉韧带是一种很重要的韧带，其主要功能是稳定膝关节，如果患者出现交叉韧带的损伤，就会导致膝关节的不稳，这是最常见的表现，尤其是经常踢球、打球的患者，一旦出现了韧带损伤，就不能再打球、运动了，在急停和急停的情况下，膝盖就会失去力量。早期的膝关节交叉韧带损伤的急性期，会出现疼痛、功能受限、肿胀等症状，到了慢性期，主要表现为膝关节不稳、无法发力。
膝关节骨折后主要可通过日常护理进行保养。膝盖骨折主要是因为受到了很大的创伤，会造成膝盖的酸痛和活动受到很大的限制。在发生膝盖骨折的时候要做全面的体检，以确定损伤的严重程度，无论是采用保守疗法或者外科疗法，都要进行积极的固定，通常要6-8个星期，在这个过程中要注意加强四肢肌肉的等长收缩功能，避免出现血管血栓，避免出现血管堵塞。将受累的肢体抬起，以防止过分的下陷或不能站着走路。
膝关节韧带损伤饮食要避免辛辣刺激、油腻的食物。
膝关节韧带损伤常因严重创伤所致，尤以膝关节重度扭伤最为常见，重度高处坠落和交通事故等均可造成膝关节韧带出现不同程度损伤。在受伤后如果不及时进行治疗的话很有可能就会发生关节软骨缺损或者断裂，造成患者出现跛行症状，此时饮食必须以易消化为主，忌辛辣、刺激性食物，忌吃太油腻性食品，做到少量多餐，同时也要增加新鲜蔬菜和水果，补充少量膳食纤维，保持大便畅通。同时还要注意少吃盐，食盐过多的话对人体有很多不好的影响。
月子里膝关节疼开通通过以下方式进行补救：
第一步：将患者膝关节伸直，放在检查台上，采用揉和捏的手法，逐步放松股四头肌，可以减少膝关节的张力，同时也可以减轻膝关节的张力和膝关节的压迫。第二、在膝关节的关节间隙中放入超短波电极15-30分钟，每天1次，15天一个周期，可以减轻大部分的炎症和痛苦。
建议患者月子里要注意休息，还要保持心情舒畅。
