精子畸形饮食：建议从补锌入手，饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。其次可以通过药物改善。还有的是要有健康的生活习惯，多喝水，不要久坐久骑，不吃刺激性的食物，不吸烟喝酒，有规律的性生活。
平时可以适当吃点鳝鱼、山药、苹果等食物，对改善精子质量有一定效果。注意做好日常的饮食和作息调养，定期复查。不要吸烟喝酒。人的精子三个月循环一次，坚持三个月的锻炼身体和吃番茄红素、维生素。
男人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液出现液化延迟。所以建议从补锌入手，建议在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎、鲱鱼、海参、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
降低精子畸形率如果说出现了精子畸形的现象，那么饮食是不能改善的，只能通过正规的治疗才能治好，一般是需要通过对症的药物调理才可以恢复正常的。如果只是单纯地通过食物补充，一般没有什么太大的治疗效果。患者可以做进一步的检查明确造成近视镜率高的原因之后再对症治疗。
精子质量差，常见引起的原因有前列腺炎、精索静脉曲张，附睾炎，包皮过长、环境污染，接触化工用品，肾虚，精神或体力劳累，经常熬夜等。保持好生活作息，平时注意避免久坐，少熬夜，禁酒，少吃辛辣刺激食物，多饮水，保持睡眠充足。建议吃干果类食物，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
