椎间盘突出3mm是否严重，需要根据具体情况来定：
椎间盘突出3mm是中度压迫，颈椎间盘突出3mm可能会使患者出现颈部酸痛，双上肢皮肤麻木，无力，感觉减退，双手肌力减退等情况。腰椎间盘突出3mm可能会使患者出现腰部酸痛，臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足底出现麻木，下肢肌肉无力等症状。建议椎间盘突出3mm的患者及时就医，通过椎间盘CT明确具体情况后，在医生的指导下进行治疗。
椎间盘突出的治疗的可选用牵引，卧硬板床休息，理疗，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用活血化瘀和消炎止痛的药物等，平时应注意避免腰部的急、慢性的损伤，防止受风着凉。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要考虑是腰椎间盘突出腰椎病。
指导建议：平时注意休息不能过度的劳累，这种情况建议配合针灸理疗，有疼痛的话也可以配合小针刀口服活血化瘀的药物进行治疗。
腰椎间盘突出目前只有三毫米，单纯的描述看突出不是很严重。有的人可能会有腰腿痛症状，有的人可能没有明显的症状，只是检查出来有点突出。另外就是牵引理疗，绝大部分不需要手术治疗。
腰间盘突出2mm不能自愈。
腰椎间盘突出2mm不能自行愈合，要综合采取多种方法来改善患者的临床表现。腰椎间盘突出的病人应该考虑到脊柱的椎管狭窄，考虑是先天性椎管狭窄，也有可能是后天性的。先天性椎管狭窄有较明显的临床症状，要尽早治疗，避免出现硬膜囊的疤痕和粘连，以利于患者的康复。在脊柱突出节段的比脊柱宽的情况下，一般不会出现明显的临床表现。
不算严重，可以采取先保守治疗，卧床休息，睡硬板床。也可以电疗、红外线照射、热疗等方法治疗，推拿治疗，来缓解肌肉的紧张和痉挛，亦可口服舒筋活血消炎止痛的药物治疗；注意腰间保暖。
