生姜治疗失眠的方法如下：
1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。
失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，酒精等，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。
减轻失眠多梦的方法如下：
1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。
2、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。
3、浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
4、睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。
5、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
治疗失眠的简单方法有很多，首先第一点就是在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉。还有一种方法就是可以把枕头给调低一点，因为现在很多人喜欢那种特别软的枕头，而且还老是把枕头垫得特别高，其实这样是很不容易帮助睡眠，应该买一个软硬程度适中的，又不是太厚的枕头，这样能够加快睡眠的情况。
治失眠的方法如下：
1、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。
2、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。
3、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
以下方法可用于改善长期失眠：
1.可以通过改善生活习惯，固定生物钟来治疗。
2.睡前过度兴奋引起的失眠，可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。
3.对于过大的心理压力，要注意调节情绪，找他人倾诉，释放压力。
4.如果是生活习惯不规律引起的，就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料，如咖啡、可乐、酒、茶等。
5.也可用药物治疗，如中成药、地西泮类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。